小寒节气重养生小寒节气如何养生

作者：万年历小编
来源自：万年历网
时间：2023-05-04

小寒节气重养生，小寒是冬季渐冷的开始，天气逐渐寒冷，气温较低，人们的身体也容易受到影响。因此，在小寒季节，特别需要注意养生保健，以加强身体的抵抗能力，并避免患上寒冷相关的疾病。

小寒节气如何养生

精神调养要养心

专家指出，养生的重点在于养心。要想保持身体健康，先要从内心开始，培养善良、宽厚的心态，让心灵更加宽阔自由，以减少焦虑和压力。在小寒养生期间，应该保持心境平静、避免焦虑，使自己的精神状态保持乐观开朗，不受琐事的困扰。此外，为了避免由于长期的超负荷工作而产生的疲劳，可以在午饭后适当小睡一会儿，以平衡工作和生活的压力。专家还表示，春夏为阳，气候温暖;秋冬为阴，气候寒冷。人也随着季节气候的变化而产生生理上的变化。在冬季期间，阳气会被收藏起来。如果在这段时间里过度耗费体内的阳气，就会导致体内阳气的储存不足，从而容易在次年春季出现四肢无力、头晕等症状，影响养生效果。因此，在冬季，应该注意保养阳气，以便更好地体验养生的效果。

泡脚增强身体抵抗力

针对腿脚冰凉的问题，中医认为这是由于冬天天气寒冷，造成人体气血淤滞、肌肉酸痛、神经循环不良所引起的。因此，我们可以采用以下的方法来缓解这种不适症状。首先，每天用热水泡脚可以起到疏通经络、解表散寒、扩张毛细血管、促进脑部供血的作用，从而缓解手脚冰凉的问题，并增强身体的抵抗力。但是需要注意的是，不是所有人都适合热水泡脚，如果患有脚气的人常常使用热水泡脚容易造成伤口感染，此外，糖尿病患者和心脑血管患者都不宜使用热水泡脚，可以根据自身情况来选择适宜的泡脚水温。最好配合冬季养生要诀，注意保持体温，增强身体免疫力，让自己在冬天更加健康。

调养不适合高强度运动

建议：小寒市民在冬季应该早睡晚起，并在阳光出现后再进行户外活动。冬季天气寒冷，过早进行晨练容易受寒冷空气刺激，诱发心脑血管疾病，对此应该注意。对于时间较为自由的锻炼者，建议将晨练安排在上午7:00-9:00之间。如果晨练过早，气温太低会导致血管骤然收缩，这对高血压患者不利。患有高血压的人最好在上午9点左右开始晨练。此外，值得注意的是，不应进行高强度的体育锻炼，以适度强度的运动为主，比如瑜伽、慢走、太极拳等能让身体发热或微微出汗的体育活动比较合适。