小寒防疾病 小寒养生多食热少食盐
- 作者:万年历小编
- 来源自:万年历网
- 时间:2023-07-28
小寒防疾病,小寒节气是一年中最寒冷的时期,对于孩子们来说要特别注意保暖,避免感冒和其他寒冷引起的疾病。以下是万年历为你介绍的一些小寒养生建议:
小寒养生多食热少食盐
白菜心熬清水,预防感冒
小寒之后,我国气候开始进入一年中最寒冷的时段,这个时候很多孩子容易出现感冒、流黄鼻涕、发热等症状。家长可以使用白菜心来熬煮水给孩子喝,这种方法对于缓解感冒、发热有一定的治疗效果。
多吃温热食物,减少食盐摄入量
在寒冷的季节里,孩子们的饮食应该注意增加一些温性食物,比如木瓜、核桃、杏仁、南瓜、猪肝、牛羊肉、鸡肉等。家长可以经常为宝宝准备热粥,同时晚餐不要吃得太多。
冬季人体出汗较少,加之盐分容易在体内累积,导致唾液分泌减少,这可能有利于各种细菌在上呼吸道存活。同时,高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使各种细菌和病毒有机可乘。秋冬季节人体抵抗力较弱,这些因素可能诱发咽炎等疾病。为了保护健康,我们应该注意减少摄入高盐食物,保持充足的水分摄入,以及保持室内空气湿润、充足休息等措施。
多吃水果,补充维生素
小寒后,给孩子补充滋阴润燥的水果是很重要的。在冬季,梨是首选之一。梨富含苹果酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。此外,苹果也是很不错的选择。
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