十二时辰对应五脏六腑养生表 十二时辰对照表脏腑经络走向

我们都知道十二时辰不仅可以用来计时，给星座命名，而且还和五脏六腑息息相关，想养生的人一定要知道十二时辰对应五脏六腑养生表是怎么样的，知道了十二时辰对应的五脏六腑，就可以加以调养身体，让自己更加健康，接下来由小编为大家带来十二时辰对照表脏腑经络走向的相关内容解析，希望对大家有所帮助。

【十二时辰对应五脏六腑养生表】

1、亥时(晚9～11时)，为三焦经脉运行

“亥”字在文言文中是性命再次孕育的意思，因此你可以想让人体有一个好的起始点，就需要从此时有着好的睡眠质量刚开始。对老人来讲，可能存有睡眠质量艰难问题，但无论采用哪些方法，尽可能在晚上11点半前进到休眠状态。

2、子时(子夜11～零晨1时)，肝胆经脉运行

这段时间更是中医养身中着重强调的“子觉”時间。《黄帝内经》里，“但凡十一藏在于胆”讲的就是说人体内有11个内脏器官都依靠肝胆经的作用适用，因而要有充足高品质的睡眠质量以保肝胆经得到充裕的动能。

3、丑时(零晨1时～3时)，为肝经脉运行

静下心养神是最好是的护肝方式。要非常强调的是，一些年青一族如在这个時间饮酒，可能对肝导致巨大的损害。

4、寅时(零晨3时～5时)，肺经脉运行

依照中医基础理论，寅时是身体气血的刚开始，也是身体血气从静变成动的刚开始，务必要有高质量睡眠，最怕许多人打搅。

5、卯时(早上5～7时)，小肠经脉运行

早上不嗜睡，晨起最先活动四肢骨筋，打太极拳，叩齿摩面或两手扣后脑勺，做“鸣天鼓”。

6、辰时(早上7～9时)，肝胆经脉运行

活动后喝一杯沸水，用梳子梳头千遍百遍，随后洗漱间。早饭应当口味淡，要吃饱了。餐后能够百丈走，但不适合做抗压强度锻练。

7、巳时(早上9～11时)，脾经脉运行

室内通风后，可从业头脑活动，但要留意合理安排时间，让双眼获得立即的歇息。

8、午时(早上11时～下午1时)，心经脉运行

它是午饭时间，除要营养丰富，营养搭配外，建议能够喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不可以醉。餐后宜睡三十分钟，不必过多。

9、未时(下午1～3时)，小肠经脉运行

睡午觉后可做小量缓和的健身运动，喝一杯茶。

10、申时(下午3—5时)，膀胱经脉运行

它是最好是的学习时间，记忆能力和判断能力都很活跃性。除脑力劳动学习培训外，要留意多饮水。

11、酉时(下午5～7时)，脾经脉运行

它是肾虚者补肾壮阳的最好是机会。晚餐宜吃少、口味淡，能够喝点粥。

12、戌时(晚7—9时)，心包经脉运行

提前准备睡眠质量，临睡前要静下心养神，用冷水洗脸、温开水刷牙、开水冼脚，睡宜采用右侧卧。

【十二时辰对照表脏腑经络走向】

子时：(23点 — 次日1点) 胆经当令

子时胆经当值，属“阴中之阴”，是一天之中阴气最盛的时候，也是阳气开始初生的时段，胆气在此时开始升发。《内经》说：“凡十一脏取决于胆”，意思是说胆气若能顺利升发，人体各个脏腑就会正常运行，人的身体状态就会很好。

凡五脏六腑皆以气机通顺为要，此时顺应胆经的主令会使人体气机条顺，五脏六腑都受益。所以子时睡眠对一天至关重要。休息好了，第二天头脑清醒，做事就有效率。

现代研究，子时体内以副交感神经兴奋为主，体温下降，呼吸、心率及脉搏减慢，肾上腺素水平降低，外周血管扩张，内脏各器官功能下降，但大脑褪黑素含量开始增高，从而诱导人体进人睡眠放松状态。也就是说此时人体较为虚弱，最宜休息，同时睡眠质量较高，最能够解乏。

丑时：(1—3点) 肝经当令

丑时肝经当值，此时阳气比胆经当值之时要强盛一些。《内经》说：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”。也就是说，肝主疏泄，能够调节、分配一身的血量，以此供应脏腑、肢体乃至精神情志的需要。

而“人卧则血归于肝”，通过睡眠可让肝血得到休养，使肝脏主疏泄、主藏血功能得到正常发挥。丑时阳气虽然生发起来，但一定要有所收敛，有所控制，养好肝血。

寅时：(3—5点) 肺经当令

寅时肺经当令。中医认为，肺者，相传之官，治节出焉。意思是说，肺经是人体脏腑经脉气血流注的起始经脉。肺主呼吸，调节气机，助心行血，当肝脏在丑时把血液贮藏并推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过“肺朝百脉”“肺主气”的作用送往全身。

因此，寅时是人体气血从静变为动的开始。健康的人在寅时应该处于深睡状态，也就是说人体要通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化。若睡眠充足，清晨起床面色红润、精神充沛。

《内经》认为：肺为娇脏，所以寅时要好好歇息，深度睡眠，养精蓄锐，尽量不要在此时运动。身体的各个器官于此时开始由静转动，对血、气的需求量也大量增加，因此心脏病患者可因气血需求量的增加而加重心脏的负担，若不注意休息，或晨运过早，或起床太猛，就有可能于此时使病情加重。

卯时：(5—7点) 大肠经当令

卯时气血流注于大肠经，地户要开，也就是肛门要开。这个时候应该正常排便，把积蓄了整个晚上的垃圾毒素排出体外。食物进入人体之后，在小肠进行消化并升清降浊，水谷精微等营养物质经过脾的运化而布散全身，供养脏腑，食物残渣则下降到大肠。

大肠再进行最后一道程序加工，将残渣中的部分水液吸收。经过大肠燥化后的糟粕便成为大便，通过“魄门”，也就是肛门，将其排出体外。中医认为，肺与大肠相表里，肺属阴主内，大肠属阳主外，肺气足，排便也会畅快。

辰时：(7—9点) 胃经当令

辰时气血流注于胃经，胃主受纳，腐熟水谷，为气血生化之源，此时人们吃早餐就是要补充营养，以保证一整天人体的需求。这时天地阳气最旺，人的脾胃功能也最强，吃的早饭也最容易消化而发挥其营养的作用。

巳时:(9点—11点) 脾经当令

巳时是脾经当值。脾主运化，主升清，能够把胃初步消化的饮食水谷，转化为水谷精微，并将水谷精微物质输送到全身各处，从而起到内养五脏六腑，外养四肢百骸、筋肉皮毛的作用，以维持人们的生命活动。

巳时也是人体精神最为振奋、体力最为强健的时候，是人一天当中的第一个“黄金时间”。此时，上班族工作效率最高，学生记忆力最强，老年人锻炼身体体力最充沛，而这些精力和体力，都来源于既有数量更有质量的早餐的营养，因此早餐要有足够的营养基础，才能保持身体机能的状态最佳。

巳时脾经值班的时候更要注意养护脾胃。

午时：(11—13点) 心经当令

此时心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人也要在这个天地之气的转换点上调整气血。

心为“君主之官”，即心是人体的主宰。心主血脉，又主神明，其华在面。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人如在午时能睡片刻，对养心大有好处，可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛。

一年四季都需要午睡，但每次睡的时间不宜过长，半小时左右，不要超过一小时，最好能躺下来，不要趴着睡。据调查，许多老寿星即有保持午后小睡的养生经验。

未时：(13—15点) 小肠经当令

未时小肠经当令。《内经》认为：“小肠者受盛之官，化物出焉”，可吸收食物中的精华，并将糟粕送入大肠与膀胱，以进行一天的营养调整。因此，人们应在下午1点前吃完午饭，这样才能使小肠在其功能最旺盛之时更好地吸收营养。

另外，当食物中的营养进入血液循环后，会使血液的浓度突然增高。所以，在未时应及时补充水分，如喝杯凉白开，或喝杯清茶，稀释血液浓度，即可达到保护血管的作用。

申时(15—17点) 膀胱经当令

申时膀胱经当值。此时小肠已把水谷精微输送到全身各处，由于膀胱经从足部沿后小腿、后大腿、臀部以致脊柱两旁向上，一直运行到头部，是身体一条大的经络，因此这时人体无论是精神还是体力又进入另一个强盛阶段，也是工作、学习及其锻炼身体的好时段。

现代医学也证实，下午4时左右人体新陈代谢率最高，运动能力也达到高峰，此时锻炼身体不易受伤。如果这个时候特别犯困，就是有阳虚的表现。

酉时：(17-19点) 肾经当令

酉时肾经当值。中医认为：肾藏精，为先天之本，既主生长发育，又主生殖。如果说凌晨5点到上午7点的卯时代表一天的开门，那么下午5点到晚上7点的酉时则代表一天的关门，开门宜动，关门宜静。

此时宜减少外出与身体活动，不宜过劳，以养精蓄锐，保养肾脏，肾虚者酉时补肾最为有效。另外，此时喝水也非常重要，它可以帮助排毒，清洗肾和膀胱，预防肾结石、膀胱炎等病症。

戌时：(19—21点) 心包经当令

戌时心包经当值。《内经》说“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”膻中就是心包，心包像一个内臣，代心行事，表达着心的喜怒哀乐。同时它又是心的警卫员，代心受邪。心包经最旺时易提升心之正气。

此时最好的调理方法就是与朋友、家人聊聊天、散散步，舒畅一下心情。鼓掌、握拳等动作都可以振奋精神，因为心包经从手掌过，劳宫穴在手掌中央，而中冲穴在中指尖，鼓掌、握拳时能刺激到心包经这两个穴位。心脏疾病患者可在戍时按摩心包经穴位来辅助治疗。

亥时：(21-23点) 三焦经当令

亥时三焦经当值。三焦具有通行诸气、畅通百脉的作用。人在此时睡眠，百脉、脏腑可得到最好的休养，对身体健康十分有益。

睡觉之前，可以先用温热水泡脚半小时，以全身微微出汗为度，能畅通上中下三焦的气机，使劳累了一天的身体得到充分地放松，有利于睡眠。