大暑时节饮食养生需要注意的四大原则
- 作者:万年历小编
- 来源自:万年历网
- 时间:2024-06-05
大暑时节饮食养生需要注意的四大原则,在三伏天时节,天气炎热难耐,空气中弥漫着毒辣的热气。整个七月的大地犹如一个蒸笼,虽看不到火焰的熊熊燃烧,却仍无形中令人感到闷热难耐。"大暑作为一年中最热的一个节气,人们需要注意养生问题。以下是大暑时节饮食方面养生的四大原则。快来看看吧!
大暑时节饮食养生需要注意的四大原则
一、多酸多甘
夏季暑湿,容易导致湿气侵入人体,令人的消化功能产生障碍,出现积水等问题。因此,中医养生学认为夏季应该多吃甘凉或甘寒的食物,而不是过多地喝冷饮或水。另外,夏季归心,而心喜凉,宜食酸。建议适当地增加食用一些性酸的食物,如菠萝、西瓜。
二、补气去火
炎炎夏日容易让人身体不适,甚至导致情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等夏季情感障碍。因此,夏日食补要注重“去火”。苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果是不错的选择,牛奶则能补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。此外,狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。以上食物能有效降低体内火气,保持身心健康。
三、新鲜干净
中医认为,夏季是脾胃功能较为迟钝的时节,因此建议人们多食用新鲜的蔬果。这些蔬果所含的营养素主要是纤维素和糖分,能够有效地为人体提供必要的能量和水分,并具有清爽的口感。建议多食用胡萝卜、苋菜等新鲜蔬果,同时还可以多食用时令的野菜蔬果,这对身体有很多好处。但需要注意的是,不要贪食生、冷或不洁的食物,以免引发痢疾、腹泻等疾病。
四、补水养生
中医理论强调了阴阳五行和天人一体的概念,其中冬季属于阴,而夏季则属于阳。夏季是阳气盛行而阴气衰弱的季节,也是人体阳气旺盛的时候。在夏季,人体阳气趋势上升,同样体内凝寒之气处于易解的状态。在三伏天,人类即使稍微劳作或运动,也会大量出汗,随之而来的是强烈的口渴感。因此,补充水分成为了三伏天中的至关重要的保健措施。
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