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白露养生四大方面 教你白露时节如何养生

  • 作者:万年历小编
  • 来源自:万年历网
  • 时间:2023-03-29

白露养生四大方面,二十四节气之一的白露时节是秋季的第三个时节,属于三秋序中的一个节气。在季节由热转凉的时候,摆脱了高温,病菌变得更加活跃,因此需要十分注意养生问题,否则很容易感染疾病。"下面,小编从四个方面教教大家如何在白露时节做好养生工作。

教你白露时节如何养生

一、食疗方面:

生地、枸杞、菊花、大枣、制首乌、冰糖用开水冲泡。

立秋过后,天气逐渐转凉,气候愈发干燥,对人的新陈代谢产生了很大影响,因此很容易出现“秋燥”。

在秋季干燥的情况下,建议市民多吃新鲜水果和蔬菜,以补充身体所需的水分。初秋时节,最好避免食用辛辣、香燥的食品,以清淡、甘润为主。您可以尝试用开水冲泡一些生地、枸杞、菊花、大枣、制首乌和冰糖,这样可以滋润身体。如果您有孩子,吃生冷的瓜果时一定要注意清洗干净,以避免腹泻。

为了缓解秋燥,可以选用一些中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等。这些药物具有宣肺化痰、滋阴益气的功效,对缓解秋燥有很好的效果。此外,还可以多吃一些凉性水果,如梨、山竹,同时增加摄入一些柔润食物,如芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合和乌梅等,以益胃、养肺和生津。另外,保持肺脏和呼吸道的正常湿润度也很重要,所以要多喝水。

二、抗敏方面:

早晚不可贪凉,外出回家后要及时淋浴,预防过敏性疾病。

白露时节,秋高气爽,正是人们外出旅游的大好时机。但是要小心“秋季花粉热”。很多人在旅行期间会出现鼻痒、连续打喷嚏、眼睛流泪、咽喉发痒等类似感冒的症状。这些症状很容易让人误以为是感冒,但实际上可能是因为花粉热所导致的。因此,出游前最好准备一些防花粉热的药品和用品,以免影响旅游的质量。

花粉热的发病有两个基本因素:一个是个体体质的过敏,另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。在秋季,一些藜科、肠草、蓖麻和向日葵等植物会开花,也正是这些花粉诱发过敏体质者出现所谓的“秋季花粉热”。

通过口服抗过敏药物,过敏体质者可以在秋季出游前15天左右开始做好准备。要注意几方面:保持鼻腔清洁,减少户外活动,尤其早晨5点到上午10点是花粉扩散的高峰时间,不宜在户外久留。回家后及时淋浴,可以去除身体上的过敏原。加强身体锻炼,早晚不要贪凉,合理调整饮食,也有助于预防过敏性疾病。

三、经络方面:

泡完脚后坐下,脚心相对,双手握住小腿肚的肌肉往外翻。

随着气候逐渐转凉,有些人容易出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状,这是肾气不足的表现。建议您坚持晚上用温水泡脚,水要没过脚踝,时间在15-30分钟,泡到身体微微发热最好。泡脚的同时也可以搓揉耳朵和腰部,因为肾开窍于耳,耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

泡完脚后,可以进行揉肾经的锻炼。坐在床上,让两只脚心相对,这样可以连通肾经。然后,双手握住小腿肚的肌肉,稍微用力向外推,让双手尽可能地握住小腿肚的肌肉,边推边按摩,向外上方推,直到小腿发热为止,反复操作即可。

四、运动方面:

长期坚持体育锻炼,能够提高心肺功能和耐寒能力。

白露过后,燥气渐盛,燥易伤肺,专家提醒,大家要特别小心容易在秋季发生的鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等呼吸道疾病的发生。

同时,“白露身勿露,着凉易泻肚”。随着夜间的凉意逐渐增加,更换薄棉被备在床头,穿上长袖衣入睡,关上窗户和空调是非常必要的,否则很容易患上腹泻。特别是对于病人、老人和体弱者来说,更需要注意随着气温的变化随时增减衣物。

参加体育活动对身体有益。散步、慢跑、练拳和打球等运动项目可以提高心肺功能和耐寒能力。长期坚持体育锻炼可预防和缓解因秋燥带来的种种健康问题

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2024年6月入宅最旺日子,入宅是一件重要的事情,我们通常都会选择在吉祥的日子里进行,因为这个决定关系到我们未来生活和发展的方向。下面一起来看看2024年6月份有哪几天是入宅好日子。
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2024年5月入宅最旺日子 2024年5月入宅最吉利好日子
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2024年5月入宅最旺日子,2024年5月份哪天入宅好?2024年5月哪几天是入宅绝佳好日子?下面一起来看看万年历的推荐吧!
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2024年4月入宅最旺日子 2024年4月入宅最吉利好日子
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2024年4月入宅最旺日子,入宅对大多数人来说都是一件大事,不仅代表着一个新家,更是一种新的生活起点。从风水角度考虑,选择黄道吉日入宅可以增加运势。那么我们一起来看看,2024年4月份有哪些入宅吉日吧!
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2024年3月入宅最旺日子 2024年3月入宅最吉利好日子
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2024年3月入宅最旺日子,2024年3月份哪天是入宅最佳好日子?2024年3月份哪天入宅好?下面来看看万年历的推荐吧!
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2024年2月入宅最旺日子 2024年2月入宅最吉利好日子
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2024年2月入宅最旺日子,古人认为选择适宜的日子入宅是非常有必要的,这样能增加家庭关系的和谐及家运顺利。那么你知道2024年2月份有几天入宅好日子吗?下面一起来看看吧!
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2024年1月入宅最旺日子 2024年1月入宅最吉利好日子
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2024年1月入宅最旺日子,入住新房时,选择一个好日子是非常重要的。如果你准备2024年1月份搬家入宅,不妨来看看1月份入宅最佳吉日推荐吧!
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2024年入宅最旺日子 2024年入宅吉日推荐
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2024年入宅最旺日子,2024年有准备乔迁新居的朋友们吗?下面是为您推荐的2024年入宅最佳吉日,来挑选一下吧!
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2024正月十五是黄道吉日吗 2024正月十五是绝佳好日子吗
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2024正月十五是黄道吉日吗,元宵节是中国传统节日之一,这一天非常的热闹。那么你知道2024年元宵节这一天是不是好日子呢?一起来看看吧!
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2024正月初十是黄道吉日吗 2024正月初十今天是好日子吗
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2024正月初十是黄道吉日吗,今天是农历正月初十,不知道大家都返工了吗?那么你知道今天是不是黄道吉日呢?一起来看看吧!
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2024年12月最好的黄道吉日查询 2024年12月黄道吉日一览表查询
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