立夏应该如何养生 立夏养生小贴士
- 作者:万年历小编
- 来源自:万年历网
- 时间:2023-03-30
立夏应该如何养生,夏季气温升高,我们可能会遇到难以入眠,早上无法早起等问题,这会导致我们感觉精神不济,工作时无法集中注意力,脾气也会变得暴躁。此外,为了降温我们可能会经常吹风,这又会导致我们生病。如果想知道如何在夏季保持良好的健康,避免生病,可以看一下以下几个立夏养生小贴士。
立夏养生小贴士
立夏运动小贴士:辰时的户外充电
初夏时节,鲜花盛开,人们可以尽可能地到户外运动。最好的时间是清晨5-7点(辰时),此时阳光和空气最为清新,有益于身体健康,也可以帮助恢复疲劳。但需要注意防风和大汗,适当选择适合自己的运动方式,都是很不错的选择。此时的起床呼吸漫步,也是熬夜的最佳补救方法。
立夏起居小贴士:夜卧早起,闭目养神
夏天要早睡早起,吸收清明之气,尽量避免熬夜,与阳光一起醒来。白天要增加午休,午时11点到13点是心经当令,这个时间段内闭目养神15-30分钟对心脏也有很好的补益作用。夏天不要随意当风而卧,特别是头面不能受风,若受风容易引起面部抽搐和口眼歪斜。刚睡醒时更不能站在风口上,需要摩挲一下面部后再到室外。
立夏情绪小贴士:慢生活,心平气和
"心平才能气和,初夏定心气是关键。否则,容易上火、发怒、心慌头晕。情绪也可以通过肢体动作改善,如起坐、走卧,不急不缓,调节呼吸深沉均匀。这样,气自然就平和了;气和,心就能安静,不急不躁。初夏多练习慢节奏生活,到了盛夏就不会觉得那么燥热难耐了,心静自然凉。"
立夏茶饮小贴士:柠檬薄荷茶
"青柠檬和鲜薄荷叶适量,用温凉的纯净水冲泡后,可根据个人口味加入适量的蜂蜜,即可饮用。这种饮品对于初夏时节经常出现的头昏热胀、咽喉痒和口渴等症状有很好的缓解作用,而且味道清爽,还可以促进食欲。"