立夏养生四要点 立夏如何正确养生
- 作者:万年历小编
- 来源自:万年历网
- 时间:2023-04-10
立夏养生四要点,5月5日是立夏节气,这标志着气温开始逐渐升高。高温会影响身体健康,立夏是一个很重要的节气,养生方面也有很多需要注意的地方。因此我们应该注意时令养生。本文将介绍立夏养生的四个要点,帮助你正确地养生。有感兴趣的小伙伴快来一起看看吧!
立夏如何正确养生
多进稀食有利补养
专家建议,在夏季饮食养生中,多进食稀饭是一项重要方法。例如,在早晚进餐时可以食用粥,在午餐时可以喝汤,这样不仅可以解口渴,清凉解暑,还可以补充身体营养。在煮粥时加入荷叶可以制作荷叶粥,其味道清香,略带苦味,有助于解暑养胃、清肠生津、开胃健脾。另外,加入绿豆或单独煮绿豆汤也可以消暑止渴、清热解毒、生津利尿等。
晚睡早起加午休
在立夏之后,白天变长,黑夜变短,人们经常会晚睡早起,导致睡眠不足。再加上一整个上午的忙碌,体力和精力的消耗也很大。因此,中医学提倡在夏季午间午睡,这有助于补充能量和促进身体健康,同时也可以更好地预防疾病。
建议:夏季午休应以30分钟至一小时为宜,过长反而容易感到疲乏。醒来后不要匆忙起床,应该给自己留出10分钟左右的时间逐渐适应清醒的状态。因为此时大脑的供血量不足,可能会出现短暂的功能性紊乱,让人感到头昏脑胀。
夏日午睡虽然重要,但并不适合所有人。德国的研究表明,低血压病患者和血液循环系统有问题、尤其是因脑血管硬化导致头晕的人不适合午睡。
心静自然凉
立夏后气温逐渐升高,导致很多人感到烦躁不安、容易发脾气。夏季高温容易加剧紧张的心理,并导致心火过旺,许多平时不太急躁的人也会因为一些小事情发脾气。专家认为,这种现象是由于气温过高增加了紧张情绪的压力所致。
他说,心脏是主要的循环器官,心脏阳气推动血液循环,将营养物质供给全身,以维持人体正常的生理功能。此外,人的心理、情绪和身体可以通过神经内分泌免疫系统相互联系和影响,因此夏季心火过旺会影响情绪和躯体状况,同时会降低人体免疫功能,可能导致各种疾病发生。老年人心肌缺血、心律失常和高血压等疾病也较为常见。
夏季是需要保持平和心态的一个季节,这一点受到了专家的提醒。为了保持心脏健康,我们应该尽量避免发脾气,保持心态平和,多参与一些怡情养性的活动,比如听音乐、钓鱼、绘画、下棋、种花养草等。这些活动可以让我们的心情安静下来,让人体感到舒畅、精神好。所以,在这个炎热的夏季中,一定要认真保护自己的心理健康。
避免出大汗
夏季是万物生长的重要时期,并且属于火气通于心的季节,因此夏天要注意心气的调养。根据《黄帝内经》的说法,夏季的三个月被称为蕃秀,这是春华向秋实的过渡时期。人们应该晚睡早起,并注重休息和放松,来调整身体的状态。此外,人们还应注意保持清淡饮食,避免暴饮暴食和过度劳累,以保持健康。
专家提醒夏季人体易出汗,适当出汗有利于人体散热,但应避免大汗淋漓。根据中医理论,“汗为心之液”,“血汗同源”,因此出汗过多可能会伤及心脏。夏季出汗过多会导致人体水分减少,电解质流失,使血液变得黏稠。这可能引发一系列危险情况,例如中暑、休克、中风、心梗等。
夏季出汗多,我们应该注重补充水分,这样可以促进体内致热物质从尿、汗中排出,达到清热排毒的目的。但是,在感到口渴时不要猛喝水,否则可能会引起水中毒。因此,我们应该平时就多注意补水,当大量出汗时可以适当补充一些淡盐水,以调养心脏。此外,豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等食物是非常好的钾来源。