立夏节气的轻松养生运动立夏节气如何做养生运动

作者：万年历小编
来源自：万年历网
时间：2023-04-10

立夏节气的轻松养生运动，立夏以后，随着气温升高，易引发人们的困倦和烦躁情绪，因此做好养生变得尤为重要。下面介绍几种立夏节气的轻松养生运动，帮助大家保持身心健康。下面这些运动不仅可以调节情绪，还可以塑造身体健康，增强体质，是立夏以后的理想养生运动。

立夏节气如何做养生运动

一、早起花间走颐养心神

立夏以后，随着气温的增加、汗液排出量的增加以及室外活动的减少，老年人和经常久坐的白领一族容易出现气滞血瘀的症状。为了促进气血流通并预防心血管疾病的发生，你可以采取以下建议：

1. 适当增加体育锻炼，例如散步、跑步、骑车等有氧运动，有助于促进血液循环;

2. 合理安排饮食，增加蔬菜和水果的摄入量，并减少高脂肪和高胆固醇的食品;

3. 每天保证足够的睡眠，并避免熬夜;

4. 定期进行体检，包括血液检查和心脏检查等。

中医认为，在立夏养生中，应该早睡早起，注重养阳，这样才能更好地保护心血管健康。要避免过度出汗，因为过多的汗液流失会导致体内电解质紊乱并伤害体内阳气。不过，不运动也不利于心脏健康。建议在夏天最凉爽的时段清晨散步，特别是在附近的林荫花间，可以帮助颐养心神，促进体内阳气的升华，促进血液循环，增强新陈代谢功能。

二、午睡转眼睛效率倍增

在立夏后天气炎热、昼长夜短的时候，许多人会逐渐感到晚上睡眠不足。如果你经过一上午的繁忙工作或学习，那身体和精力的消耗就可想而知了。因此，在立夏以后，午睡对于预防疾病和保持身体健康起着至关重要的作用。

中医认为心主神明，也称为“心藏神”。广义上讲，“神”指的是人体生命活动的外在表现，包括形象、面色、眼神、言语、应答和肢体活动的姿态等。而狭义上的“神”，指的是心所主之神志，主要涵盖人的精神、意识和思维活动等。因此，大家所知的“闭目养神”，实际上就是在养护心灵。

在午睡的时候，如果开始做转眼球的练习，会不仅会增加午睡的质量，还可以有效缓解视疲劳，提高下午的工作效率。具体的方法是：双目从左向右转9次，然后再从右向左转9次，最后紧闭片刻，迅速睁开眼睛。

三、晚归梳“五经”预防中风

在立夏这个季节，许多单位都会相应地延长白天工作时间。因此，我们应及时调整自己的工作计划和生活节奏，并适当放慢速度。尤其是在回家之后要记得保健，这就需要采取所谓的“晚归梳五经”的方法。

大多数人早上都有梳头的习惯，但是很少人会在晚上梳头。这里介绍一种用手指进行的梳头方法，称之为“拿五经”。具体来说，使用五指分别点按头部中间的督脉、两侧的膀胱经和胆经，共五条经络。建议在晚归回家稍作休息后，进行三至五次的梳头，每次持续时间不少于三至五分钟。在睡前最好再进行三次，以帮助调节身体。

中医认为，头为“诸阳之首”，梳头可以拿五经来刺激头部的穴位，达到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。频繁梳头可以使人的面容变得红润，精神焕发。此外，还可以预防失眠、眩晕、心悸、中风等疾病。

在立夏节气中，人们容易选择衣服过于单薄，即使是健康的人也要注意防止感冒。如果生病了，要避免使用发汗的方法，以免造成过度出汗伤害身体。老年人还应该特别注意避免气血瘀滞，以预防心脏病的发作。在立夏这个季节，我们应该放松心情，享受休闲时光，但不要过度兴奋而伤害身体。建议清晨适量食用葱头，晚餐适量饮用红酒，以促进气血畅通。在饮食方面，需要以低脂、低盐、多维、清淡为主。