老年人处暑养生的基本原则老年人处暑要如何养生

作者：万年历小编
来源自：万年历网
时间：2023-04-11

老年人处暑养生的基本原则，为了保持健康和延缓老化，老人在处暑时应该注意以下几点养生，在养生过程中，老人应该遵循医生的建议，并且保持规律的生活习惯。同时，还应该保持积极向上的心态，多与家人和朋友交流，尽可能地享受生活的美好。处暑前后气温仍然较高，天气湿热，容易引起老年人身体不适。以下是一些老年人在处暑时的养生原则。

老年人处暑要如何养生

原则一、防病：保暖防“老毛病”复发

不少患有关节炎的人注意到，立秋过后，如果不及时保暖，并经常吹空调或电扇，会导致旧病复发。此外，在这个时间段内，肩周炎、颈椎病、痛风等“老毛病”的复发风险也很高。

"立秋后，除了慢性疾病易发外，老毛病也容易复发，例如秋后腹泻、胃炎和肠炎等。久治不愈。此外，老年人容易感冒和发热。保健专家建议老年人在季节变化时要特别注意保健防病，尤其是每天早晚温差较大的时候，以及适当地增加运动量。肺炎、哮喘等呼吸道疾病也容易发作。老年人要注意温差变化，并适当添衣。"

原则二、精神：宜安静性情

处暑过后，天气逐渐变冷。自然界的阳气开始由疏泄向收敛转变。随之而来的是人体内阴阳之气的盛衰的变化。因此，我们需要调整自己的生活作息，争取每天多睡一个小时。一般来说，秋季的睡眠时间应该是晚上9点到10点入睡，早晨5点到6点起床。在中午的时候，我们应该注意午休，这有助于养精蓄气。老年人可以选择午睡来降低心、脑血管疾病的发病率。在精神调养方面，我们应该收敛神气，帮助气机通畅，调养气血，提高防秋乏的“备战”状态。

此外，在睡觉时需要关好门窗并盖上薄被，以保护脾胃不受凉。而在白天，只要室内温度不高，就不应该使用空调，而应该开窗通风。此外，室内可以放置一些绿色植物，例如盆栽柑橘、吊兰和文竹等，来改善室内环境。

三、运动：增加户外活动项目

"处暑过后，秋意渐浓，你可以多参加一些户外运动，比如登山，慢跑和郊游等。但是也要注意保养身体，特别是要适当滋补脾胃和筋骨。由于秋季气候干燥，容易伤筋克本，而肝脏是主要的筋骨器官，所以在运动时要避免剧烈运动，充分做好运动准备活动，以避免健康受损。"

夏秋季节，中午气温较高，建议避免在室外活动，尤其对于患有高血压、脑动脉硬化的老年人而言，应该尽量减少室外活动。因为在高温天气下，血压会急剧升高，增加了心脑血管意外的风险。

四、饮食：多吃清热安神食物

随着夏季渐渐结束，天气转凉，人们应该感到更加舒适。但为什么会感到疲劳和困乏呢?其实，人体会在不同的气温、湿度、气压等综合气象条件下产生不同的反应。这种生理变化是身体机能的一种自动调节，以适应新的环境，并需要消耗一定的体能。此外，夏季的高温、潮湿、低气压天气也会导致人体能量透支，进一步加重了秋季的疲劳感。因此，"秋乏"其实是人体补偿夏季消耗过度的一种自然反应，也是人体在秋季气象环境中得以恢复的一种保护性机制。