立冬水果 立冬吃什么水果最好

立冬水果，立冬时节，气温开始逐渐降低，天气干燥。可以选择一些具有滋润作用的水果来保持身体健康。以下是一些常见的立冬水果：每个节气都有不同应季的水果。在立冬时，应当选择以下水果来进行养生：苹果、橙子、柿子、梨子、菠萝蜜等。这些水果都富含营养，能够帮助身体保持健康。因此，如果您想在立冬时食用水果来保健，这些水果是不错的选择。

立冬吃什么水果最好

1、菱角

营养功效：菱角在嫩时皮脆肉美，食用时有清香的味道。生食菱角能够清热生津，消暑解热，除烦止渴;煮熟后食用能够益气健脾，祛病强身。成熟时的菱角肉厚甘美，是一种高热量的食品，营养价值可与栗子相媲美。在秋游时，可以购买一些红菱角生食，既可以消除疲劳，又能解渴。

养生吃法：菱角一般需要蒸煮后才能食用。另外，你也可以将菱角晒干后剁成细粒，再熬粥食用。与牛肉一起煮，不仅口感美味，还是时令补品。同时，菱角对于缓解神经痛、头痛、关节痛、腰腿痛等病症具有良好的治疗作用。

2、鲜枣

营养功效：在立冬之后，人们常常处在室内外温差大的环境中，容易造成免疫力下降。为了提高机体免疫力，不妨吃一些应季的冬枣。冬枣富含维生素C，其中的含量特别高，每100克冬枣中含有352毫克的维生素C，相当于苹果的70倍，梨子的100倍，是“活维生素丸”的美称。每天吃3至5颗新鲜的冬枣，可以缓解压力，并增强身体的免疫力。

养生吃法有一些技巧，其中之一就是吃鲜枣。生枣可以直接洗干净食用，但是蒸熟的枣更易消化，对于脾胃功能比较弱的人比较好。如果想要进一步增强身体的气血，对于肝肾功能不足的人来说，可以将大枣、枸杞和鸡蛋一起蒸着食用，这样能够有效地帮助调养身体。

3、梨

营养功效：据中医认为，梨含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，具有润喉生津、滋养肠胃、润肺止咳等功能。这使得梨成为冬季最常见的水果之一，尤其适宜于冬春季节有内热和发热病人的食用，对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症状较为适宜。

养生小贴士：梨是一种非常健康的水果，可以生吃或蒸熟食用，特别适合胃不好的人。熟梨具有清热止咳的功效，如果将其煮成梨水，同时食用梨肉，可以更好地摄入营养。

4、桔子

营养功效：橘子富含水分和多种营养物质，如维生素C、枸橼酸和葡萄糖等。研究表明，吃3个桔子就能满足每天一个人对维生素C的需求量。适当食用橘子可以补充身体所需，对患有慢性肝炎和高血压的患者来说，多吃蜜桔有助于提高肝脏的解毒作用，加速胆固醇转化，预防动脉硬化。」

热橘子是一种健康的饮食方式。首先，取1-2个橘子并彻底清洗干净，然后将其浸泡在40℃至50℃的温水中1分钟左右。接下来将橘子擦干至表皮完全无水分，然后放入微波炉中进行加热，热约1至2分钟至微焦即可。这种方法可以使橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等营养成分渗透到橘子内部，达到美容效果，而且不会上火。

5、石榴

营养功效：石榴被认为是最有益于女性的水果之一。石榴富含天然雌激素，有保持皮肤密实防止起皱的功能。此外，石榴还富含矿物质和维生素，可让你的皮肤看起来更年轻、更清爽、更有弹性。另外，石榴自然生成的α羟基酸会改善皮肤质地和皮肤表面，并具有抗衰老作用。

石榴是一种非常有益于健康的水果，但是由于它的酸性，可能会让一些胃口不好或胃酸过多的人难以接受。因此，专家建议最好在晚饭后1小时吃，如果晚上吃感觉难以消化，还可以在白天两顿饭之间的时间吃，但决不可以空腹。建议每天吃一个大的石榴或两个小的石榴，剥出的石榴粒大约150克左右即可。这样，就能够享受到石榴带来的各种益处。

6、苹果

立冬节气干燥，食用苹果可以帮助润燥。苹果富含多种维生素、矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等营养成分，还含有丰富的糖类和钾盐。苹果有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进肠道蠕动，调理肠胃，治疗便秘、助消化，并有利于维持血糖水平的稳定，还能降低胆固醇、预防胆结石的作用。

养生吃法：苹果能够很好地防止腹泻。取一个苹果，用清水洗干净，把它连皮切成小片(果皮附近的果胶含量相对丰富，有助于止泻)，然后放在小碗里，加水隔水蒸5分钟，稍微冷却后即可食用。