另类寒露养生方法五禽戏和冷空气浴

作者：万年历小编
来源自：万年历网
时间：2023-04-13

在寒露时节，天气逐渐变冷。但是，有一种奇特的养生方式在这个时候风靡起来，那就是冷空气浴。你可能会好奇这是什么，是在寒风中裸露身体洗澡吗?另外，还有一种另类的养生方法叫做五禽戏。不知道这些方法是什么?下面我们一起了解一下吧。

五禽戏和冷空气浴

"高营养的空气"通常有两个特点，一是氧气含量高，尤其是负离子含量高的清新空气，二是具有一定的冷度。符合这两个条件的空气通常可以在秋季的早晨(日出后)呼吸到，欧阳修也在他的《秋声赋》中表达了对秋季空气的悲叹之情。

"他提到了秋气的可贵，但并未解释它为什么如此珍贵，很像对秋天之美的感叹。其实，秋天已经到来了，到处都可以感受到秋风的存在，问题是你是否能够发现和利用它。你是否喜欢睡懒觉呢?那么明天，你就可以早起一个小时，到阳台或周围的空旷地方，欣赏晨曦和初升的朝阳。这是一个清新凉爽的秋天早晨的特色，天空清澈碧蓝，晴空万里，或许有薄雾卷来，带来一种无法言语的清新凉爽感觉。在这里，你会发现秋天的痕迹，微风拂面，清新怡人，吸入的空气是高营养的，也有一种耐寒的锻炼效果。"

冷空气运动可以提高人体耐寒能力，可以逐渐增加户外活动时间，比如每天少穿衣服、短衣短裤到户外锻炼等。在12～14℃环境中，每天2小时，每周6天，持之以恒，在1个月后就可以看到明显的效果。冷冻锻炼对于健康和预防慢性病非常重要，但是要因人而异，少练或者在大风大雾等恶劣环境下不练。可以选择晨跑、暮跑、散步、打拳等耐寒锻炼方式，并且结合空气浴做深呼吸运动。运动过程中要注意身体微挥汗即可，不要脱衣摘帽以免感冒。在运动前可以穿着略薄一些的衣服，以避免过度出汗。

五禽戏

五禽戏是一种由东汉末年名医华佗创立的体育锻炼方法，其目的是通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态来锻炼身体。这些动作包括虎的凶猛扑动、鹿的伸展头颈、熊的沉稳走爬、猿的机灵纵跳、鸟的展翅飞翔等。五禽戏能够增强心肺功能，强壮腰肾，滑利关节，提高身体素质，延年益寿。这套动作形象生动，简便易学，适合于不同年龄、职业、性别的人选择锻炼。据《庄子?刻意》，五禽戏的效果也受到了古人的高度评价。

"锻炼时需要保持轻松自然、精神集中、气沉丹田、动作要生动形象。对于有高血压、青光眼、脑动脉硬化的患者不建议练习“猿戏”中的倒悬式。也不要在急性疾病或严重器质性疾病的情况下进行此项运动。"