霜降养生小知识霜降期间如何养生

作者：万年历小编
来源自：万年历网
时间：2023-04-14

霜降养生小知识，四季五补分别是春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。其中，秋季是霜降的时节，需要平补，不能一下子过于大补。那么，什么是平补呢?平补是指通过食物或中药的补养，使人体内的阴阳、气血、脏腑达到平衡的状态。在霜降这个季节，我们应该注意什么呢?首先，要注意保暖，不要受凉;其次，要注意饮食，多吃一些温性的食物，如姜、蒜、胡椒等;同时还要适量运动，增强体质。以上就是本期关于霜降养生的介绍。

霜降期间如何养生

1、在医学上，霜降时节的饮食应以温润、平补为宜。而根据中医养生学的观点，在四季五补的相互关系上，秋季宜以平补为原则。因此，为了迎接冬季的到来，在霜降前后，人们应该注重饮食搭配，选择一些生津润燥、补气养生的食物，来强身健体。

2、霜降期间要注意防治秋燥。秋季容易引起体内津液不足，导致口干、唇干、鼻干、咽干、少津口渴、便秘、皮肤干燥甚至皲裂等症状。肺喜欢潮湿环境而不喜欢干燥，所以秋燥的影响会给肺带来影响，表现为鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列症状。

秋天到了，人体的皮肤容易出现干燥和脱屑的情况，因此我们应该定期更换贴身衣物，确保保持皮肤的清洁和干爽。在手足的保养方面，我们要保持双脚的干燥，避免湿气的侵入。尤其是老年人，要注意不能穿硬底鞋，选择宽松的鞋子和透气性好的袜子有利于护肤。此外，在霜降时节，也要尽量避免赖床不起，养成早睡早起的习惯，保持规律的作息，有利于健康和皮肤保养。

3、预防秋季情绪低落。晚秋是凄风惨雨、草枯叶落的季节，很容易引起人们的忧思。正确的秋季养生方法首先要遵循生活规律，不要随意打破。即使心情不好，还是要按时完成自己需要做的事情。其次是适当多吃富含高蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等。还要参加一些有益身心健康的娱乐活动，例如歌舞、登山等。这些方法可以帮助您预防秋季情绪低落，保持身体健康。

4、保持良好心态是养生保健中不可或缺的一部分。为了实现这一点，我们可以因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达的心态。同时，我们也可以参加一些对身体有益的娱乐活动，例如唱歌、跳舞、登山和旅行等。这些活动不仅有益于我们的身体健康，还可以增强我们与他人的交流沟通能力。

5、预防"贼风"。秋天气候变化大，很容易导致人体不适应而发生"贼风"，特别是老年人和年轻女性需要格外注意保暖。建议大家要勤加锻炼，增强自身免疫力，穿上适宜的衣服，保持足部和腿部的温暖，以预防"贼风"的发生。

6、注意锻炼。在户外运动时，应特别注意保护关节。要做好常规的准备活动，然后再逐渐加大各关节的活动幅度。踝关节、膝关节和髋关节的运动是必须要做的准备活动。在霜降天气中，要注意保暖防病，避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情愉悦，尽量减少外出的次数，避免受冷空气侵袭。这是积极预防疾病的有效方式。