寒露时节养生指南寒露期间有哪些养生方法

作者：万年历小编
来源自：万年历网
时间：2023-04-14

寒露时节养生指南，每年10月7至9日，人们庆祝寒露，这是一年中的第17个节气。在寒露时节，天气转凉，预示着冬季的开始。全国各地气温继续下降，秋燥越发明显，人们需要注意保暖，同时注重润肺生津、健脾益胃等养生方法。下面是最实用的寒露节气养生大全，希望可以帮助大家度过深秋，迎接寒冬。

寒露期间有哪些养生方法

寒露节气养生大全——寒露养生三大指南

寒露养生指南一：添衣保暖防感冒

“寒露”是深秋的节令，是二十四节气中最早出现带有“寒”字的节气。在这个节气里，大雁南飞，菊花渐黄。相比一个月之前的“白露”，此时气温更低，露水更多，且带有寒意。在我国的一些地区，寒露时节会出现霜冻，北方已经呈现深秋景象，白云红叶。南方也是秋意渐浓，蝉噤荷残。养生专家表示，寒露时节气温持续下降，气候逐渐转冷，公众要注意保暖，当心着凉，加强锻炼，预防感冒最为重要。

寒露养生指南二：饮食以滋阴润肺为宜

自古以来，秋季被称为“金秋”，因为在五行中，肺属于金。因此，肺气与气候中的金秋相应。在金秋之季，燥气盛行，这时候容易被燥邪入侵，耗伤肺的阴精。如果不适当调养，人体会出现一系列的秋燥症状，例如咽干、鼻燥、皮肤干燥等等。因此，在暮秋时节，饮食调养应以滋阴润燥(肺)为主要方针。

根据古人的说法，“秋之燥，宜食麻以润燥。”在秋天，我们应该多食用一些柔润的食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等，同时增加一些肉类、鱼类、虾类、大枣、山药等来增加身体素质。但是要注意少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因为过食辛辣会伤害人体的阴精。如果有条件，可以煮一点百枣莲子银杏粥来喝，也可以经常食用山药和马蹄来增强养生和提高身体素质。

寒露养生指南三：寒露过后谨防呼吸道疾病

在寒露过后，天气逐渐变冷，尤其在晚上更是寒冷刺骨。我们平时常说：“寒露脚不露”，意思是提醒我们要注意天气变化，特别是要注重保暖，根据气温变化及时增减衣服，防止寒气侵入体内。同时，应该避免赤脚行走，因为我们的双脚离心脏最远，血液供给相对较少，而且脚部的脂肪层比较薄，容易受到寒冷的刺激，导致感冒等不适症状的发生。

专家提醒，脚部受凉容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，从而降低人体抵抗力。呼吸道对冷空气的刺激极为敏感，骤然降温会使呼吸系统的抵抗力下降，病菌会趁虚而入。这可能导致外感咳嗽，甚至使呼吸系统疾病如气管炎、哮喘等发作。

在寒露时节，为了预防呼吸道感染性疾病和改善脚部皮肤和组织营养，除了穿保暖性能好的衣服鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。热水泡脚能使血管扩张、血流加快，减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。