老年人霜降节气勤养生霜降时节老年人如何养生

作者：万年历小编
来源自：万年历网
时间：2023-04-18

老年人霜降节气勤养生，初霜降临，气温渐降，这对老年人的身体健康具有很大的挑战。以下是一些养生技巧，帮助老年人度过霜降节气。

霜降时节老年人如何养生

首先，老年人应该注意保暖。在室外时，要穿着保暖的衣物，以防受凉。在室内时也要注意保暖，可以使用电热毯或暖风机等保暖设备。

其次，老年人应该多喝水。气温变化大，老年人容易出现口干舌燥和脱水现象，要饮水充足，同时也要避免过量饮水。

此外，老年人还应该多进行适量的运动。适量运动不仅可以增强身体的免疫力，还可以改善老年人的心理健康。

最后，老年人还应该注意饮食。食物要保持营养均衡，多吃含有蛋白质、维生素和矿物质的食物，并避免摄入过多的油脂和糖分。

根据专业医师的指导，老年人在霜降季节要重视保暖，并注意防止秋燥的影响。此外，老年人的运动量也可以适当加大。霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期，所以老年人应该特别注意。此外，老年人还容易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)和慢性支气管炎等疾病，这时可以多吃些梨、苹果、洋葱等食物来缓解症状。

在我国，民间习俗认为在霜降这个时间点进食补品非常重要。有一句古语是这么说的，“一年天天补，不如霜降补。” 之所以这么说是因为在这个时候进补不仅可以预防一些秋季常见的疾病，而且还能够储备足够的能量迎接即将来临的寒冬。比如说，栗子是一种非常好的进补佳品，它具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰等多种功效。

为了防秋燥，老年人应该多吃柔润的食物，比如芝麻、蜂蜜、银耳、青菜等等。此外，含水分丰富、滋阴润肺的水果也可以多吃，比如生梨、葡萄和香蕉等等。另外，早睡早起也可以有助于舒肺，从而更好地预防秋燥。除了防秋燥，老年人还需要注意防湿邪、防秋郁和防贼风等问题。

防治湿邪主要应以膳食为主，选择祛湿化滞、和胃健脾的食物，例如莲子、冬瓜、莲藕和山药等。对于防治秋郁，应注意保持常规的生活规律，适当增加高蛋白食品的摄入，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。此外，中老年人还可以参加一些有益身心健康的娱乐活动，如歌舞和登山等。在防治贼风方面，人们应注意穿着，不要随意减少衣物，也不要过早穿上棉衣。