处暑防晒小建议处暑期间吃什么可以加强防晒

作者：万年历小编
来源自：万年历网
时间：2023-04-17

处暑防晒小建议，在处暑节气中，阳光直射地球的角度较大，紫外线的辐射量会比较高，因此在户外活动时更需要防晒。以下是一些建议：饮食防晒：多吃富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等抗氧化物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、核果等，可以加速皮肤细胞的新陈代谢，提高抵御紫外线的能力。少晒太阳：在紫外线最强的中午时段，尽量避免户外活动，若必须外出活动，请戴上帽子、墨镜等防护用品，穿上长袖衣物，排避阳光直射。使用防晒霜：选择含有高倍数SPF的防晒产品涂擦在皮肤上，切记要每3-4小时重新涂擦一次，以增强防晒效果。

处暑期间吃什么可以加强防晒

皮肤科医师表示，如果在处暑时节长时间待在户外，肌肤会容易出现红肿、刺痛、水泡、脱皮等现象，这是因为受到阳光的毒晒而留下的痕迹。那么，是否有办法通过饮食来加强处暑防晒呢?有哪些食物可以帮助预防阳光伤害呢?

专家表示，维生素C和维生素E是两种具有很强抗氧化能力的营养素，它们可以协助减少紫外线对皮肤的损害。因此，食用含有丰富维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、葡萄柚、菠菜、西兰花、番茄等，以及含有丰富维生素E的坚果和种子，如杏仁、腰果、芝麻和南瓜子，都可以有助于保护皮肤免受紫外线的侵害。

此外，一些含有抗氧化剂和多酚类物质的茶叶，如绿茶和红茶等，也可以为皮肤提供保护作用。除此之外，合理搭配营养的饮食，如多喝水，避免过多摄入辣椒、烤肉等刺激性食物，也有助于改善皮肤健康。

总之，正确的饮食习惯可以对皮肤健康产生重要的影响。食用富含抗氧化剂的食物可以有助于预防阳光伤害和改善皮肤健康，因此在这个夏天，一定要注意保护自己的肌肤，做好相应的饮食调理。

处暑防晒吃橙子

"根据科学家的研究结果，橙子富含丰富的维生素C和胡萝卜素。据说，每天喝几杯橙汁可以帮助人体增强维生素C和胡萝卜素含量，从而对防晒和美白有极佳的效果。因此，建议大家每天适量饮用橙汁，以保持健康的身体和肌肤。"

含维生素C的水果能够抑制黑斑的形成

维生素C可以抑制黑色素和黑斑产生，多补充维生素C还可以预防皮肤老化，增强皮肤的防晒效果，并有利于皮肤的弹性。

适量摄取黄红色蔬果

红橘黄色蔬果如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，含有丰富的胡萝卜素和其他抗氧化物质，能够有效增强皮肤的抵抗力。值得特别提醒的是，番茄拥有强大的防晒功效，每天多吃番茄可以帮助抵御紫外线伤害。

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