大暑养生两重点抓起来大暑养生有哪两重点

作者：万年历小编
来源自：万年历网
时间：2023-05-02

大暑养生两重点抓起来，大暑是一年中最炎热的节气，高温和高湿天气所带来的不适让我们倍感烦躁和身体不适，这是众所周知的。中医认为，在养生方面，大暑的重点事项是化气生津和化湿除烦，下面我们就来详细了解一下。

大暑养生有哪两重点

化气生津

在大暑节气中，气温高，人体容易因为出汗、呼吸增加而流失水分和气津。特别是老人、儿童和体质虚弱的人更容易受到影响，出现头晕、心悸、胸闷等症状。因此，在这个时候，我们需要加强身体的抵抗力，注意适时地适度运动，保持水分和营养的均衡摄入，特别是多喝水、多吃富含维生素的食物，如西瓜、葡萄、橙子等，以及适当进行休息，以减轻体力消耗和疲劳感。另外，可以使用一些中成药来促进身体的水液代谢，如夏桑菊、连翘、竹叶等。总之，在大暑节气中，我们需要注意保护身体，避免过度劳累和长时间暴露于高温环境中，以减轻身体的负担，保持身体的健康和平衡。

明代的医学家李时珍曾经提出：喝粥是最为适合我们的饮食之一，因为它能够与我们的肠胃相兼容。喝粥可以使我们的脾气健壮，有助于产生更多的胃酸来帮助我们消化食物。而在大暑天气中，建议大家多喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥以及菊花粥，这不仅可以帮助我们滋补身体，还可以缓解高温对身体的影响。

如果是老人或者是年幼的儿童甚至是肠胃功能较弱的人群，建议在熬粥的过程中加入一些淮山药、茯苓等食材，这样可以更好地滋补我们的脾胃，起到更好的效果。总之，喝粥是一种极其健康的饮食方式，不仅口感好，还有着很多的健康益处，值得我们在生活中适当地加强。

此外，在日常饮食中，我们应该注意多食用清淡滋阴的食物，例如莲藕、蜂蜜、大枣、鸡蛋、木耳和豆浆等。这些食物可以起到滋润身体、调节身体阴阳平衡的作用。因此，在选择饮食时，应该尽量避免过于油腻刺激的食物，而是多注重选择健康而有益于身体的清淡食品。

化湿除烦

在大暑时节，气温高、湿气大，会出现闷热潮湿的天气。中医认为湿气属于阴邪，其性质趋向下行，重浊黏滞，会阻滞气机。如果胸中气机不畅，人就容易感到心烦意乱。针对此种情况，可以使用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰和艾叶等植物，轻轻水煎后泡澡。这些植物气味芳香，不仅可以使精神振奋，也能够消除湿气和舒缓不适，但是有过敏体质的人要慎用。

在大暑这个季节里，适当食用一些苦味的食物，例如苦瓜和苦菜等，不仅能够促进食欲，还有助于头脑清醒，带来轻松愉悦的感觉。此外，苦味食物还能够消除体内湿气，缓解烦躁情绪，起到祛湿除烦的功效。