秋季养生方法秋季有哪些养生方法

作者：万年历小编
来源自：万年历网
时间：2023-04-21

秋季养生方法，在燥热的秋季，人们需要特别注重滋阴润燥以达到养生目的。以下是一些具体的养生方法：

秋季有哪些养生方法

1. 饮食调理：多吃一些清凉、滋阴的食物，如绿叶蔬菜和水果等。同时应少食辛辣、烧烤等刺激性食物，以免伤害人体阴液。

2. 适度运动：秋季气温适宜，人们可以进行一些适量的户外运动，如慢跑、散步等。此时，要注意防晒，避免暴晒导致皮肤干燥。

3. 调节生活作息：均衡作息有助于增强体质，提高免疫力。在秋季，要保持良好的作息习惯，早睡早起，避免过度疲劳。

4. 管理情绪：精神状态良好对于保护身体健康至关重要。应该保持心情愉悦，适当缓解压力，避免过度的情绪波动，影响身体健康。

总之，秋季时要着眼于滋阴润燥，关注身体的健康，采取适当的养生方法，让身体更加健康有活力。

秋天的主气是燥，中医认为人的肺脏是“娇脏”，它偏好清肃、濡润的状态，而不喜欢燥热。因此，秋燥之气最容易危害肺脏。随着立秋的到来，“秋老虎”也时不时地光顾，天气炎热，气温高，这样的天气容易导致肺脏干燥，使人出现咳嗽少痰、嗓子干、鼻子干燥、口渴头痛、发热无汗等症状。

一些人在感冒5-7天后，虽然发热怕冷、打喷嚏等症状已经消失，但由于燥邪没有排出或者长时间咳嗽已伤及肺阴，所以会出现咽喉肿痛、声音嘶哑、咳嗽、咳痰、痰中带血等明显的肺部症状。因此，在秋季我们要注意保护好自己的肺脏，保持恰当的湿度，多食用些养肺的蔬菜水果，制止燥邪的侵入，让我们度过一个清肺濡润的秋季。

此外，根据中医学的理论，脾喜燥恶湿，湿邪容易停留在身体中，而脾脏容易受到湿邪的影响。湿邪是一种阴性的邪气，它容易阻碍人体的气机，影响阳气的产生和运行，导致脾阳不振，无法有效地消化和运输水分，从而导致水肿或腹泻等症状。此外，现代人往往喜欢食用生冷的水果、冷饮等食物，这些食物也会增加湿邪的影响，损伤人体的脾阳。当脾阳不足时，身体无法处理过多的水分，水湿滞留，易生痰，因此被称为“脾为生痰之源，肺为储痰之器”。如果在早秋时脾脏被湿邪侵袭，往往会为冬天的慢性支气管炎等疾病埋下隐患。

那么，在秋老虎的季节，我们应该如何健康饮食呢?中医师提示，秋季养生主要是预防秋燥和秋乏症。为此，我们可以多吃一些润肺生津、养阴清燥的食物，例如奇异果、萝卜、莲藕、荸荠、水梨、蜂蜜、粥和豆浆等。其中，奇异果和水梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功效，被广泛视为润肺生津的良品，特别适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结等症状的人食用。因此，秋季饮食中多选择这些润肺生津、养阴清燥的食物，可以让我们远离秋季的健康问题，保持身体健康。

据中医师指出，秋季进食羊肉和狗肉等大热食物是不宜的。相反，建议食用一些淡补食物，即补而不腻，这些食物对于增强身体抵抗力非常有益。一些具有健脾、清热、利湿的食物或药食同源的食材如水梨、奇异果、柑橘、茄子、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜和苦瓜等，具有润燥化湿、滋阴养肺、清心安神的功效，非常适合秋季食用。