三伏天养生小技巧 三伏天养生有哪些小技巧

三伏天养生小技巧，三伏天是一年中最炎热的季节，潮湿的气候容易对人体造成不利的影响。中医专家建议我们要做好日常生活中的饮食、着装和运动方面的调整，以应对高温和湿热的影响。同时，我们也不应错过这个治疗宿疾的好时机。

三伏天养生有哪些小技巧

穿：待在空调房记得多添衣

在“三伏天”这样的高温季节里，我们的身体会不可避免地受到影响。对于写字楼里的上班族们，他们需要应对的是“冰火两重天”。大多数写字楼采用中央空调，导致气温较低。按照中医的理论，过度的冷气容易导致气血不畅，从而引起关节疼痛。此外，空调的风也可能使毛孔收缩，影响人体正常的排汗过程，进而引起痘痘、过敏等问题。

因此，我们需要采取一些措施来缓解这些不良影响。如果可能的话，我们应该尽量减少空调的使用，让自然的风吹过办公室。并且，我们也可以通过穿适当的衣服，如薄长袖、轻便夏季外套，来保持身体的舒适度。此外，还可以喝点热开水来让身体更快地适应室内外温差。

总之，对于处于“冰火两重天”之中的写字楼上班族们来说，适当地控制室内温度，多进行适当的锻炼，以及合理的饮食等细节，都是很重要的。这样才能让我们度过这一难熬的高温天气。

医生提醒，上班族在办公室不应该对着空调直接吹风。如果不得不面对这种情况，建议准备一些帽子、丝巾、围巾或长袖衣物来遮挡住风口处。这些举措有助于保护身体，避免受到空调过度吹风的影响。

吃：陈皮普洱茶消暑又降脂

在炎炎夏日里，想要消暑，除了空调、冰镇饮料等物理手段外，适当食用清凉饮食也是不错的选择。在夏季，多喝汤不仅可以解暑，还有助于补水，保持身体的水分平衡。以下提供几种简单易做的清凉饮品，以供选择。

首先是老火汤，这类汤煮得时间较长，口感清爽，香味浓郁，有助于消暑。冬瓜薏米煲水鸭、冬瓜扁豆薏米荷叶汤等都是不错的选择，其中冬瓜具有清热解暑的作用，能有效地降低体温，薏米则有利尿消肿作用，能够帮助排出多余的水分，荷叶有清热解毒、去湿排毒的作用，能够改善皮肤状况，使人看起来更为清爽动人。

此外，泡一杯清凉的茶也是不错的选择，茶水清淡、味道芳香，能够提神醒脑，缓解心情压力。适当的茶叶也能够对身体产生一定的保健作用。这里推荐三种茶：绿茶、菊花茶和薄荷茶。绿茶中富含茶多酚，有利于减少体内的自由基，降低发病率，对预防癌症、高血压、心脑血管疾病等都有帮助;菊花茶除了消暑解渴，还能够明目清热，有一定的保健作用;薄荷茶则有清热解暑、祛风除湿、提神醒脑的功效，能够使人精神焕发，容光焕发。

总之，在夏季多喝一些清凉饮品，不仅能够解暑消热，还能够帮助身体排毒养颜，提高身体健康素质，是一种十分推荐的健康生活方式。

消暑茶的推荐：

1、淡竹叶茅根茶是一款清热泻火、利大便的茶饮。您可以将10克淡竹叶、30克茅根和5克荷叶放入热水瓶中，注入沸水后静置约15分钟即可享用。这款茶饮的功效可以帮助您预防暑热症，让您的身体更加健康。

2、 陈皮普洱茶是一种健康经济的饮品，需要准备3-5条陈皮丝或2g左右的陈皮片和5g普洱茶叶。先将一整只陈皮放入壶中，用沸水冲洗后再冲泡约15秒。将茶汤倒入杯中即可，每次可以泡8-10次。这种茶饮料不仅有助于消脂，还有润肺的功效。

动：室内空气闷少用跑步机

天气炎热的时候，稍微运动一下就会让人大汗淋漓。然而，如果不运动则会感到身体乏困，这该怎么办呢?医生建议在“三伏天”期间选择游泳或慢跑等运动方式。但是需要注意的是，游泳后要避免直接对着风吹，需要先擦干身体;而慢跑则最好是选在清晨或傍晚进行，以免受到烈日的影响。

一些写字楼设有跑步机，以方便员工锻炼，但医生警告称，在“三伏天”使用跑步机并不适宜。根据中医的角度，适合在“三伏天”做的是一些较为静态的伸展运动，运动量不宜过大，而且室内运动的空气往往较为闷热。

医：颈椎病也可贴天灸治疗

天灸是一种古老的传统中医疗法，越来越多的人开始关注它的疗效。尽管如此，仍有许多人对它的使用范围和时间存在误解。首先，天灸并不仅仅对呼吸道系统疾病有效，它还可以治疗许多消化系统疾病以及骨骼肌肉疾病。例如，慢性胃炎、十二指肠溃疡、虚性便秘等消化系统疾病，以及颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰肌劳损、膝骨关节病、风湿性关节炎、虚寒性痛经、慢性盆腔炎等骨骼肌肉疾病都可以通过天灸疗法得以缓解。其次，尽管许多人认为贴药只能在空闲时间进行，但实际上天灸并无此限制，只需注意保暖和饮食调节等方面。因此，无论是老人还是小孩，上班族还是其他人群，只要疾病适用，都可以使用天灸来治疗。总之，天灸是一种值得信任的疗法，我们需要摒弃盲目猜测和误解，加强对其良好疗效的认识和使用。

另外，在讲述中医学实践跟踪随访的结果时，可以将句子改为“此外，根据中医学实践跟踪随访的结果显示，除呼吸道疾病外，其家常见病的有效率均超过80%。其中，肩周炎、慢性肠炎、膝骨关节病等疾病的有效率更是高于平均水平。”