老年人春季养生小贴士老年人春季养生需注意什么

作者：万年历小编
来源自：万年历网
时间：2023-04-21

老年人春季养生小贴士，传统中医学认为，春季是一个“肝”的季节。因此，老年人春季养生需注意以下几个事项：

老年人春季养生需注意什么

1、衣要“治寒”

据古代医学家孙思邈所说，“春天不可薄衣”。中医认为，防病如御敌。在春季，气温多变，极易受寒患病，尤其是中老年人的生理功能开始减退。因此，“春捂”是必须的。中老年人在掌握气候变化的基础上，要随时增减衣服，衣着要松软轻便，贴身保暖。这样可以使免疫力更好，预防疾病的发生和恶化。因此，中老年人在春季要注意保暖，不可穿得过于单薄。

2、食要“治腐”

春天到了，万物复苏，人们的身体也需要更多的营养物质来支持旺盛的生命力。对于中老年人来说，获得足够的热量是保持健康的关键之一。与此同时，我们可以从孔子的吃饭原则中汲取一些有益的经验。孔子的饮食原则是“食不厌精，脍不厌细”，意味着要追求精致和完善的饮食体验。他不喜欢陈旧、变味的食物，只选择新鲜的食材。此外，他还注重食物的搭配，每一餐肉类的摄入量都不能超过米面的数量。相对于食物，饮酒的量则要适量，以免影响健康。我们可以从孔子的饮食原则中获得一些有价值的咨询，以达到更健康的生活方式。

在春季，老年人需要注意饮食健康。首先，需要保证足够的热量摄入，但是要适当减少食量。其次，需要粗细搭配，不能偏食，这样可以更好地摄取各种营养。老年人的饮食应该以蛋白质为主，如豆类、鱼类、禽蛋和瘦肉等。同时也要控制脂肪的摄入量。不要摄入过多的油腻、酸涩和生冷之物。适当减少盐的摄入量，并多食蔬菜、水果等，这样可以促进肠道健康，提高免疫力。老年人的饮食健康，是保持身体健康的重要因素之一。

3、心要“治躁”

在春天，我们的肝阳很容易亢盛，人的情绪也会变得易急躁。如果我们长期生活在负面情绪中，如郁闷、焦虑、愤怒，会对我们的中枢神经系统造成强烈的刺激，导致我们的分泌功能紊乱，免疫机制受损，抵抗力下降。这种负面情绪不仅容易诱发疾病，甚至可能导致癌症。

而一个豁达的性格和乐观的情绪可以让人的精神得到轻松，免疫功能和抵抗力得到增强。心情舒畅还能够帮助养肝，因为抑郁的情绪会导致肝气郁滞，影响肝脏的疏泄功能，同时也使神经内分泌系统功能紊乱，导致免疫力下降，容易引发精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。

4、身要“治疾”

及时管控疾病非常重要，特别是对于中老年人来说。春天气温回升，有利于微生物如细菌和病毒的生长和传播。此外，气候变化也可能威胁中老年人的健康。因此，中老年人需要增强自我防病意识，做好预防和治疗措施。请时刻关注自己的身体状况和医生的建议，并按时服用药物，以保持健康。

5、境要“治污”

清代著名医学家徐大椿在其《医学源流论·五方异治论》中，探讨了环境与健康的关系，并阐述了自己的观点。他认为，“人禀天地之气以生，故其气体随地不同”。这说明人的身体与健康受到地理环境的影响，不同地域的气候和环境会对人体产生不同的影响。徐氏在讨论地理环境对人类健康的影响时，也提到了重要的观点，他告诫人们：“入其境，必问水土风俗而细调之”，并强调“所产之物，所出之泉，皆能致病”。这意味着在不同的地方生活和旅游时，必须了解该地的水土风俗和环境，并针对性地采取预防措施，才能保障身体健康。可见，徐氏对地理环境对疾病与医药影响的认识，具有较为深入的见解。

6、练要“治懈”

古代著名的医学家华佗十分注重疾病的预防，他特别强调通过体育锻炼来增强身体素质。他创造的“五禽之戏”，借鉴了虎、鹿、熊、猿、鸟等动物的动作和姿态，作为一种身体锻炼方式。华佗常常在户外进行体育运动，吸入新鲜的空气，这有助于清洁体内的浊气、增强心肺功能，同时也可以杀灭肌肤表面的细菌，提高免疫力。