大寒节气中医养生功 大寒节气中医有哪些养生功

大寒节气中医养生功，我国传统中医学历经漫长的发展历程，形成了多种形式的运动养生功法。其中一些功法还结合了二十四节气的特点，因此在不同的节气期间进行修炼，可以更好地促进身体健康。而在大寒时节，有些特别适合的中医养生功，有助于调理身体。下面我们来了解一些。

大寒节气中医有哪些养生功

1、大寒十二月中坐功

这篇医学文献《遵生八笺》中，提到了“运主厥阴初气”。当这种气运行时，与“足太阴脾湿土”相配，就成为了坐功的对象。这种坐功的具体步骤是，在每天的子丑时，以双手向后，跪坐在床上，一条腿直伸，另一条腿用力扭动，左右交替，每边进行三到五次，同时还要叩齿，嗽咽和呼吸练习。

这种坐功主要用来治疗经络中的气积，舌根强痛，身体不能活动或不能卧床，股膝内侧肿胀，臀部和背部疼痛，肠鸣，食物不消化，双脚不能步行，九窍不通等症状。对于足胴肿胀和水肿也有一定疗效。

具体方法：在每晚的十一点至三点期间，你可以尝试以下动作来放松身体和减轻疲劳。首先，双手从后面支撑身体靠床跪坐，接着将一条腿向前伸直，另一条腿向上用力支撑身体，并且左右腿轮换各做三至五次，这有助于调整身体的姿势，缓解肌肉疲劳。接着，你可以尝试叩动牙齿三十六次，这些动作可以有效刺激和强化嘴部和颈部的肌肉，有助于缓解紧张和压力。最后，调息吐纳并且将津液咽人丹田九次，这有助于调整身体的能量和平衡身体内部的生理机能。这些方法可以有效地帮助你摆脱疲劳和焦虑，同时提升身体的健康水平。

这种方法可以用于治疗多种疾病，包括经络堵塞引起的各种气血不畅的症状，如舌根强痛、身体僵硬无法移动、难以入眠因针刺感觉疼痛、膝关节积水、阴囊、足背疼痛、肠胃不适、消化不良、头重脚轻、九窍不通及脚面浮肿等。此外，此法也可以缓解水肿和胀满等症状。

2、按揉新设功

适应病症：项肌痉挛，上肢运动障碍。

具体方法：

坐在椅子上，双脚分开与肩同宽，大腿和小腿呈90度角，身体放松，下颌微微向内收。头部微微低下，颈部放松，并用手指按揉颈部两侧的新设穴位，每次按揉108下，早晚各按揉1次。

新设穴位位于颈部，位于第四颈椎横突尖端的斜方肌外缘，后发际线向下1寸5分处。

3、曲池观想功

适应病症：半身不遂、瘫痪、上肢麻痹、手臂肿痛等症。

详细步骤如下：先自然站立，双脚与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧。把中指指尖紧贴在风市穴上，然后进行拔顶、舌抵上腭、提肛，以净除内心的杂念。在放松全身的同时，将注意力集中在两肘横纹外端凹陷的曲池穴上，有助于疏通手阳明大肠经。每次练功需要观想20分钟以上，每天早晚各练功一次。

4、照气中穴功

适应病症：妇女血亏、气喘。

具体方法如下：自然站立，双脚与肩同宽，双臂自然下垂，掌心向内，中指指尖紧贴风市穴。然后开始拔顶舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身放松，两掌侧平上举，通过划弧运动将双手缓缓地移到胸前，最后合掌当胸。

这种姿势和方法似乎是一种能够深入内心的修行或冥想方法，需要配合深呼吸和适度的集中意念。通过冥想或修行，人们可以达到心灵平静，舒缓心情的效果。如果你对此感兴趣，可以尝试一下以上介绍的方法。

这个练功方法需要两腿微屈，并注视着双手中指。您需要站立10分钟后，然后双手分开后，双手的劳宫会对准小腹部气中穴，与腹部大约相距10厘米。每次站立时间为10到20分钟，每天早晚各练习1次。气中穴的位置位于腹中部的正中线上，肚脐下方的1.5寸处，并且向左右各偏移1.5寸，左右两个穴位都要注意练习。

5、一秤金诀

歌诀：一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见。

无论是行走、居住、坐卧，重要的是要将舌头搁置于口腔跟上颚相接的地方，并等待口中水液产生，然后漱口咽下，产生响声。同时配合着深吸吐气，将口中水液引回脐下丹田处，略为停顿，这是一次“吸”。接着，慢慢地收缩腹部，同时用意念推动尾闾，上提两侧肛门，夹紧脊骨，穿过玉枕、人泥丸，使水液和气体从口中呼出，这是一次“呼”。这样重复练习，强迫自己的身体运作精神旺盛，绝不生病。

具体方法：在练习时，首先要吸气，同时提肛，然后在呼气时将意念集中到丹田，保持注意力。在每次提肛时，同时咽下口中的唾液，确保保持肾气充足。不管是行走、坐着或躺着，舌头需要在口中搅动，然后抵住上颚。当口中的唾液充满时，需要用唾液漱口，然后有声响地将唾液咽下。

接着，深吸一口清新的空气，然后将口中的唾液通过意念和眼睛的协作送入脐下的丹田穴中，稍作闭气，这就是所谓的“一吸”。然后，你需要像忍大便一样提肛，并通过意念和眼睛的力量将气从尾闾穴传送至上夹脊穴，继而进入泥丸穴，“一呼”成功。反复这个练习可以使你精神焕发，健康长存。