春季养生饮食春季养生可以吃什么

作者：万年历小编
来源自：万年历网
时间：2023-04-30

春季养生饮食，按照中医的理论，春季是一年中万物复苏的季节，同时也是人体阳气生发的时期。因此，对于春季的养生，人们应该注重保护阳气，提升自身的免疫力，同时积极养护肝脏和脾胃，并润燥降火。下面是二十四节气为您介绍的春季养生饮食原则。

春季养生可以吃什么

健脾谷类可多吃

中医理论认为，肝主疏泄，在五行属木，而脾主运化，在五行属土。如果肝木过旺，就会克伐脾土，影响脾胃的运化功能，导致脾胃不和，出现消化不良、食欲不振、泄泻等症状。因此，在春季养肝的同时，也要注意预防肝气过旺或郁结，对脾胃进行保护。

对于脾胃虚弱的人来说，春季更要适当增加健脾食物。比如，小米粥、山药粥、莲子大枣粥等，这些食物都对健脾有很好的作用。小米粥中含有丰富的蛋白质、碳水化合物和维生素B，可以补充营养，同时煮粥时加入山药、红枣等补益脾胃的食材，不仅可以增加粥的口感，还有助于滋补身体。山药性温和，味甘，有调理脾胃、增强免疫力的作用。而莲子大枣粥具有滋补脾胃、养心安神的功效，适合脾胃虚弱、心悸失眠的人食用。

综合而言，在春季养肝的同时，帮助脾胃保健是非常重要的。增加健脾食物的摄入量，可以帮助恢复脾胃的正常功能，从而提高身体的免疫力和抵抗力，保持健康。

多吃降火杀菌蔬菜

春季是生发阳气的重要季节，因此，我们需要多食用具有生发功效的食物。例如，韭菜、葱、姜、蒜、豆芽、豆苗、蒜苗、春笋、香椿等都是非常适合春季食用的蔬菜。这些蔬菜不仅味道鲜美，而且还能促进阳气的生长，有益于人体健康。因此，在春季这个特别的时节里，我们应该多吃这些具有生发功效的食物，为自己的健康保驾护航。

在春季，由于气温升高、湿度增大等因素的影响，人体很容易出现肝阳上亢的症状。因此，对于那些容易发怒、情绪波动大的人来说，应该适当增加清肝降火的食物，以达到平衡身体的作用。

其中，荠菜、婆婆丁、马齿苋、苦菜、苋菜等都是清肝降火的良好选择。这些食物营养丰富，含有丰富的维生素和矿物质，可以有效地调节肝脏功能，帮助减轻肝阳上亢的情况。而芹菜、菠菜这类滋阴平肝的食物，也是春季调节身体的主要食物之一。

总之，在春季的饮食中，应该注重平衡肝脏功能，适当增加清肝降火的食物，并食用一定量的滋阴平肝的食物，以保持身体的健康平衡状态。

随着春季温度回升，细菌开始滋生，给我们的健康带来不小的挑战。特别是对于免疫力较弱的人群来说，预防疾病就显得尤为重要。为此，我们可以在日常饮食中多添加一些具有杀菌功效的食品，如葱、蒜、蒜薹、野菜等。

葱、蒜富含硫化物等成分，能够有效抑制各种病菌的生长繁殖，从而起到预防疾病的作用。蒜还富含大蒜素，能够增强人体的免疫力，提高身体抵抗力。此外，野菜也是一种非常好的免疫力增强食品，它不仅具有营养丰富、口感鲜美的特点，还含有大量的维生素和抗氧化物质，能够有效保护身体健康。

因此，我们平时可以选择多吃一些葱、蒜、蒜薹、野菜等有益健康的食品，来增强身体免疫力，预防感冒等疾病的发生。在饮食上注重均衡、多样化，同时避免过度饮食和压力等不利于身体健康的因素，才能真正做到健康生活，避免疾病的困扰。

喝凉茶降肝火

如果您平时经常感觉肝火旺盛，特别是患有高血压的话，春季是最适宜饮用菊花茶的时候。因为菊花性凉，能够很好地降低肝火，而且您还可以加入10克枸杞，滋补肝阴，这样的搭配可以增强效果。

热性的食物于肝不利