芒种时节谈养生 芒种节气如何养生保健

芒种时节谈养生，芒种是农历二十四节气之一，一般出现在每年的6月5日或6日，表示夏季即将到来，此时气温逐渐升高，正是谷物生长最繁盛的时期，所以又被称为"芒萁生长之时"。在芒种时节这个湿热的季节里，我们要注意以下几点来进行保健防病：

芒种节气如何养生保健

多补水，要午休

有些地方的谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推”，形象地表现了人们在这一时节的懒惰。这种懒惰的本质是因为夏天的气候炎热，寒冷的冬天过后，到了夏季人们的身体会感到疲惫，精神也会变得迟钝。因此，人们在走路的时候需要人牵引，拉着的需要推着前行，这样才能让人们过上不那么疲惫的生活。然而，这种懒惰倾向也不应该被鼓励，我们应该克服惰性，坚持锻炼身体，保持健康的生活习惯，让生活更加充满活力和精彩。

医生建议，首先要保持自己的精神状态轻松和愉快。特别是夏日长昼短夜，中午休息有助于恢复疲劳，因此对于健康非常有益。另外，芒种时节气温开始逐渐升高，这也是一个消耗体力较多的季节，因此要注意补充水分，多喝水是关键。

药浴

药浴之后，芒种已经过去，现在是午时天气炎热，容易出汗，所以我们必须勤洗勤换衣服。为了避免中暑发生，芒种过后需要多洗澡，这样有助于减轻身体内的“阳热”，避免中暑事件的发生。

医生提醒，需要注意的一点是，在出汗后不要立即洗澡。这是因为中国有一句古语“汗出不见湿”，如果汗水在肌肤表面还没有完全蒸发干燥，就不要立即洗澡。如果你洗澡时，汗水已经凝结成水珠，那么这可能会导致痤疮的产生。因此，在出汗后应该等待一段时间，让汗水自然蒸发干燥后再洗澡。这样可以减少皮肤感染和病菌滋生的风险，同时也有助于保护肌肤的健康。

洗浴有助于健身和预防疾病，而药浴则是最有效的方法之一。药浴有着多种多样的方法，但对于养生保健而言，浸浴是最为重要的一种。在芒种时节，使用五枝汤(包括桂枝、槐枝、桃枝、柳枝和麻枝)进行沐浴是最佳的选择。首先将等量的草药用纱布包裹好，用十倍于草药的清水浸泡20分钟。然后煮沸30分钟，将药液倒入浴缸中即可享受药浴的益处。

饮食宜清淡

在饮食调养方面，唐朝时期的著名医学家孙思邈提出了一些指导性建议。他建议人们经常食用口感清淡、甜味不多的食物，如大小麦曲和粳米等。同时，他也指出：“善于保养身体健康的人应该少食肉，多食饭。”这意味着人们应该适当减少肉类的摄入，而将更多的精力放在摄入一定量的谷物上，这对于身体健康具有积极作用。因此，人们在日常饮食中，建议多选择清淡、低糖、谷类为主的饮食方式，与孙思邈的建议相符。

医生提醒大家，在注重饮食清补的同时，要注意控制过咸、过甜的食物摄入。夏季人体新陈代谢旺盛，容易出汗，消耗气血，因此我们应该多吃一些能够祛暑益气、生津解渴的食物。老年人由于机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管功能也有不同程度的硬化，所以在饮食上应该以清淡、营养为主，同时可以适当添加一些能够清热解暑、护胃益脾、以及具有降压和降脂功能的食品。

冬病可夏治

对于消化不好的市民，可以在节气为芒种的时候进行“节气灸”尝试。在季节交替阴阳变化的时候，老年人、久病者、体弱多病者病情容易加重或诱发新病，因此我们应该多加注意。而“节气灸”是一种传统中医疗法，通过刺激穴位，调整身体阴阳平衡，以达到保健和治疗的效果，适合体质虚弱、易感生病的人士。

建议市民在选择“节气灸”时要注意，需在正规医疗机构进行，寻求有医生资质的中医师实施，绝不应轻信外来医疗机构无资质的医生进行“节气灸”等操作。同时，在接受治疗期间，需遵从医生的建议，按时进行治疗和调养，保证身体健康。

老中医指出，二十四节气对于治病和调养都有很好的作用。尤其是在夏天，人们的毛孔都很开放，这是一个很好的时机用冬病夏治的方法来治疗疾病。例如，我们都知道贴“伏天膏”能够很好地缓解疼痛。

“节气灸”疗法是一种根据疾病性质和个人体质的阴阳寒热倾向，在相应的主要穴位进行艾灸的保健疗法。它能够防病治病、强身健体，达到保健的效果。而在芒种节气这一天进行灸治消化性疾病最为适宜。