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夏至话养生 夏至养生女性适合吃什么食物

  • 作者:万年历小编
  • 来源自:万年历网
  • 时间:2023-04-28

夏至话养生,夏至时节,女性朋友们可以适当食用一些清火生津、补气健脾的蔬菜,如苦瓜、黄瓜、西红柿、冬瓜、绿豆等。其中,苦瓜能清热解毒,降血糖;黄瓜、西红柿等蔬菜具有清凉生津、美白功效;冬瓜则可清热解暑,利尿去湿;绿豆富含营养,具有滋阴清热的作用。此外,女性朋友们在选择清火生津、补气健脾的蔬菜时,应该避免过分油腻、辛辣的食品,以保护自己的身体健康。

夏至养生女性适合吃什么食物

今天给大家介绍一道美味健康的蔬菜拌沙拉,主要配料有白花椰菜、绿花椰菜、枸杞、黄椒等。做法简单,下面来看一下具体步骤。

花菜

材料:

- 白花椰菜及绿花椰菜各一碗

- 枸杞及黄椒各半碗

- 适量盐、太白粉、沙拉油、苦茶油及香油

做法:

1. 将白花椰菜及绿花椰菜分别洗净,切成小块,焯水后捞出沥干备用。

2. 黄椒洗净,去籽后切成小丁,用沸水焯烫一下,然后放入冷开水中浸泡,使其更爽脆。

3. 枸杞用清水冲洗干净,沥干备用。

4. 将所有的菜材倒入大碗中,加入少量盐、太白粉、沙拉油、苦茶油及香油,拌匀即可食用。

这道蔬菜拌 salad 不仅美味健康,而且色彩鲜艳,口感丰富多样,营养丰富,适合各个年龄段的人食用。

将锅放在热火上,加入适量油,待油热后加入食材和少许盐、香油和苦茶油进行翻炒。最后加入适量地瓜粉水稍微勾芡即可食用。

菠菜

菠菜富含多种维生素和矿物质,尤其是含有丰富的铁元素,具有补血的作用,还有润肠、止渴等功效。不过,菠菜中含有草酸,会与钙形成草酸钙盐,对人体健康有不利影响。为了避免这种情况,建议将菠菜先用热水汆烫,去除草酸,再进行食用。

菠菜食谱:金黄翠绿粥

这道菠菜鳕鱼炒饭搭配了丰富的食材,口感独特,营养丰富。具体做法如下:

1. 将猪大骨用清水洗净,放入锅中加水,再加入一汤匙米酒,大火煮沸后转小火,慢炖1-2小时至骨头出味。

2. 菠菜洗净切段备用,鳕鱼片用水洗净备用,蛋汁打散备用。

3. 锅中加入适量油,爆香葱姜末后加入菠菜炒出水分。

4. 将鳕鱼片加入锅中翻炒,待鱼熟透后加入蛋汁,并迅速翻炒。

5. 将鸡汤装入碗中,加入炒好的鳕鱼片和菠菜。

6. 米饭煮熟后盛入碗中,将炒好的鱼菜汤淋在饭上,加入适量盐和香油即可享用这道美食。

这道菜的制作方法如下:首先将菠菜汆烫后备用,然后用一些水和大骨一起煮1小时,去掉大骨后将米饭加入煮成粥。在粥中加入菠菜、鳕鱼片和蛋汁,再加入适量的调味料即可。

芹菜

芹菜是一种味道甘苦微寒的蔬菜,具有多种益处。它可以起到清热利湿、平肝凉血的作用,有助于缓解咳嗽多痰、牙痛、眼肿等症状。此外,经常食用芹菜还可以降低胆固醇和血压,对于预防心血管疾病起到积极的作用。因此,将芹菜作为日常膳食的一部分,不仅可以补充身体所需的营养物质,还可以提高身体的免疫力,维护人体健康。

凉拌芹菜是一道非常简单快捷的芹菜食谱,下面是具体的做法:

食材:

- 芹菜1根

- 盐适量

- 葱姜蒜适量

- 米醋适量

- 食用油适量

- 鸡精适量

步骤:

1. 首先将芹菜洗净,切成1-2厘米的段。

2. 锅中烧开适量的水,加入适量的盐,然后将切好的芹菜放入水中焯水30秒钟。

3. 焯好水的芹菜捞出,在冰水中浸泡,待芹菜变得冰凉后,捞出沥干水分。

4. 取一个容器,加入切好的葱姜蒜末,少许盐、鸡精、米醋和一些食用油,拌匀。

5. 将芹菜放入调料汁里,搅拌均匀即可。

小贴士:

1. 让芹菜焯水煮熟后用冰水冷却,芹菜会更爽脆;

2. 可以根据自己的口味,添加一些辣椒或者花生碎等配料,增强口感。

苦瓜

苦瓜是夏天不可错过的健康佳品。苦瓜有许多药用价值,能够清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目等。同时,苦瓜还有一定的药用功效,可以有效治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等疾病。在炎炎夏日,吃上一份苦瓜既能满足口腹之欲,又能起到清热解暑的功效,让人倍感清爽。

苦瓜食谱:黄豆百合排骨汤

材料:

- 苦瓜100克

- 黄豆80克

- 鲜百合30克

- 猪排骨400克

- 生姜4片

做法:

1.猪排骨洗净,放入沸水中略微焯水,去除浮沫后盛出备用。

2.苦瓜去蒂去籽,切成薄片。黄豆泡软后放入开水中焯水备用。

3.取一锅,加水烧开后加入煮好的猪排骨、生姜片和适量清水(约3-4杯)。

4.开大火烧开后转小火煮约30分钟。

5.汤煮至差不多时,加入苦瓜和黄豆一起煮约5分钟,然后放入鲜百合煮1-2分钟。

6.最后加入适量盐,搅拌均匀后即可关火装盘食用。

注意事项:

- 焯水时最好往水中加一点料酒,去掉肉中的腥味

- 苦瓜的煮熟时间不要太长,否则可能会煮烂,影响口感。

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2024年10月入宅最旺日子,2024年10月哪天是入宅最佳日子?下面一起来看看吧!
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2024年9月入宅最旺日子 2024年9月入宅最吉利好日子
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2024年9月入宅最旺日子,2024年9月份有没想要入宅的朋友,你知道哪天入宅好吗?我们一起来看看下方的入宅吉日吧!
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2024年8月入宅最旺日子 2024年8月入宅最吉利好日子
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2024年8月入宅最旺日子,2024年8月份有没想要入宅搬家的朋友,你知道那天入宅好吗?我们一起来看看下方的入宅吉日吧!
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2024年7月入宅最旺日子 2024年7月入宅最吉利好日子
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2024年7月入宅最旺日子,有准备7月入住新宅的朋友们吗?下面小编为您推荐了7月份入宅吉日,来看看吧!
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2024年6月入宅最旺日子 2024年6月入宅最吉利好日子
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2024年6月入宅最旺日子,入宅是一件重要的事情,我们通常都会选择在吉祥的日子里进行,因为这个决定关系到我们未来生活和发展的方向。下面一起来看看2024年6月份有哪几天是入宅好日子。
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2024年5月入宅最旺日子 2024年5月入宅最吉利好日子
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2024年5月入宅最旺日子,2024年5月份哪天入宅好?2024年5月哪几天是入宅绝佳好日子?下面一起来看看万年历的推荐吧!
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2024年4月入宅最旺日子 2024年4月入宅最吉利好日子
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2024年4月入宅最旺日子,入宅对大多数人来说都是一件大事,不仅代表着一个新家,更是一种新的生活起点。从风水角度考虑,选择黄道吉日入宅可以增加运势。那么我们一起来看看,2024年4月份有哪些入宅吉日吧!
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2024年3月入宅最旺日子 2024年3月入宅最吉利好日子
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2024年3月入宅最旺日子,2024年3月份哪天是入宅最佳好日子?2024年3月份哪天入宅好?下面来看看万年历的推荐吧!
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2024年2月入宅最旺日子 2024年2月入宅最吉利好日子
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2024年2月入宅最旺日子,古人认为选择适宜的日子入宅是非常有必要的,这样能增加家庭关系的和谐及家运顺利。那么你知道2024年2月份有几天入宅好日子吗?下面一起来看看吧!
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2024年1月入宅最旺日子 2024年1月入宅最吉利好日子
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2024年1月入宅最旺日子,入住新房时,选择一个好日子是非常重要的。如果你准备2024年1月份搬家入宅,不妨来看看1月份入宅最佳吉日推荐吧!
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2024年入宅最旺日子 2024年入宅吉日推荐
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2024年入宅最旺日子,2024年有准备乔迁新居的朋友们吗?下面是为您推荐的2024年入宅最佳吉日,来挑选一下吧!
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2024正月十五是黄道吉日吗 2024正月十五是绝佳好日子吗
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2024正月十五是黄道吉日吗,元宵节是中国传统节日之一,这一天非常的热闹。那么你知道2024年元宵节这一天是不是好日子呢?一起来看看吧!
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2024正月初十是黄道吉日吗 2024正月初十今天是好日子吗
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2024正月初十是黄道吉日吗,今天是农历正月初十,不知道大家都返工了吗?那么你知道今天是不是黄道吉日呢?一起来看看吧!
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2024年12月最好的黄道吉日查询 2024年12月黄道吉日一览表查询
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2024年12月最好的黄道吉日查询,2024年12月份有哪几天是黄道吉日?2024年12月哪天是好日子?下面一起来看看吧!
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2024年11月最好的黄道吉日查询 2024年11月黄道吉日一览表查询
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2024年11月最好的黄道吉日查询,2024年11月份有哪些好日子?2024年有哪几天绝佳好日子?下面一起来看看万年历的推荐吧!
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