小暑儿童饮食指南小暑儿童营养食谱推荐

作者：万年历小编
来源自：万年历网
时间：2023-06-28

小暑儿童饮食指南，在小暑时节，由于气温高、湿度大，孩子们的食欲可能会减退。因此，家长们应该更加关注孩子们的饮食健康，保证孩子的营养摄入。

小暑儿童营养食谱推荐

饮食要清淡

在夏天，由于气候炎热，孩子身体容易上火，为了保持身体健康，应该多吃一些蔬菜和瓜果，而少食用油炸、煎烤的食品以及甜食如巧克力和奶油。此外，热性水果如桂圆、荔枝和芒果也应当少吃。这些对于孩子的健康至关重要，确保他们保持体内的平衡和稳定。

多饮白开水

对于孩子而言，早上起来喝白开水是非常有益的。这是因为白开水可以补充晚上丢失的水分，清理肠道，排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复并且帮助肠胃消化，使得身体更加健康。建议孩子在醒来后半小时内饮用白开水，之后再吃饭或者喝牛奶等主食。饭后喝白开水则可以清洁口腔，保持口腔卫生。

吃些酸味食物

在夏天，孩子容易因为炎热而出汗和食欲不振，让身体感到疲乏。此时，应该引导孩子多食用酸味食物来提高脾胃功能。这些酸味食物可以帮助促进消化和吸收，增加食欲和营养摄入，提高身体的免疫力和抗疲劳能力。同时，注意控制孩子进食过量和过于油腻的食物，以保持身体健康。

夏季天气炎热，人们往往会流大量的汗液。为了避免因流汗过多导致人体耗气伤阴，建议在日常饮食中增加酸味食物的摄入。酸味食物不仅可以敛汗止泻、祛暑，还能生津解渴、健胃消化。在这些酸味食物中，我们可以选择番茄、草莓、山楂、菠萝和猕猴桃等水果和蔬菜。同时，我们也可以将这些食材用于烹饪，更好地开胃。总之，夏季餐桌上的酸味食物对我们的健康非常有益。

小暑儿童食谱：葡萄苹果汁

如何制作葡萄苹果冰糖饮品：

1.准备一个葡萄串和一个苹果，并将它们洗净。

2.将葡萄和苹果分别切成小块。

3.将切好的葡萄和苹果放入榨汁机中，榨出果汁。

4.将少许冰糖加入果汁中，然后加入适量的凉开水，和好。

5.倒入杯中即可享用。

这款葡萄苹果冰糖饮品，口感清爽甜美，且富含多种维生素和营养，希望您喜欢!