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三伏天养生保健 老中医教你五大秘诀

  • 作者:万年历小编
  • 来源自:万年历网
  • 时间:2023-07-12

三伏天养生保健,三伏天到了,气温高、湿度大,对身体不利,容易导致不适和疲倦。为了度过这个炎热的夏季,以下是老中医的五个养生保健小常识:

老中医教你五大秘诀

精神上松而不懈

这里指的是心境的宁静,精神的放松,是一种安静平和的心态。常言道:“心静自然凉”。在古代没有空调的时候,人们采用的消暑方法是通过想象冰雪世界来达到心灵的清凉。但是,松静并不等于懈怠。因为不管什么时候,精神上的不振都对健康有害,所以人们仍然应该努力工作,认真学习,并积极参与各种有益的活动。

饮食上清而不淡

在盛夏时节,保持足够的水分摄入非常重要,因此要多喝开水。此外,还可以多食用清暑利尿的蔬菜,比如苦瓜、丝瓜和冬瓜等。这类蔬菜有助于清热解暑,促进体内废物的排出。同时,饮食以清淡为主,尽量避免油腻和辛辣食物。

关于盐的摄入,现代人普遍对盐的摄入有所忌讳,因为高盐摄入会对血压产生不利影响。然而,对于盐的摄入量,需要根据具体情况来考虑。春天、秋天、冬天时,不宜过多摄入盐分。但是在夏季,由于人体出汗较多,排出的盐分也较多,所以适量增加盐的摄入是有必要的,以补充流失的盐分。需要注意的是,适量多盐并不意味着盲目食盐过量,而是根据个人体质和实际情况进行调整。

环境上凉而不寒

帮我洗稿:夏天如果过于追求凉爽,常食用太过凉爽的食物,与人体温度差距过大,可能导致黏膜急剧收缩,容易引发胃肠疾病。此外,现在人们在夏天更易受到冬季常见病的困扰,如颈椎疼痛、腿痛、膝盖疼痛以及女性痛经等。这是因为太过追求凉爽,人们在夏天过多地依赖空调,导致咳嗽、感冒、哮喘、关节痛、颈椎病等冬季多见的疾病在夏季也频繁发生。

在炎热的三伏天,我们应当注意适当地和自然接触,而不是整天呆在空调房里。我们的身体需要适量地消耗一些汗液,因为四季更替、春夏秋冬是自然界的正常规律。

锻炼上减而不断

夏天,由于出汗多和环境对身体气血的消耗较大,所以我们需要适当减少运动量和控制时间,选择在凉爽的时候进行锻炼。在夏季锻炼依然是非常重要的,不能间断,但是和冬天、秋天相比,需要有一些区别。

首先,夏季锻炼时要注意保持身体的水分平衡。由于夏天出汗多,我们需要在锻炼前、期间和后补充足够的水分,避免脱水对身体的影响。此外,还可以选择在清晨或者晚上较凉爽的时候进行锻炼,以避免过热。

其次,夏季锻炼时要注意选择合适的运动项目和强度。由于夏天气温较高,人体对运动的耐受度会降低,容易出现疲劳和中暑等情况。因此,我们可以选择一些较为轻松和凉爽的运动方式,如散步、游泳、瑜伽等,同时避免过度激烈的运动。

最后,夏季锻炼还要注意合理的着装和防护。选择透气性好的运动服装,可以帮助身体散热和排汗。同时,还要涂抹防晒霜,戴上帽子和墨镜等防护措施,以防止阳光对皮肤的伤害。

总之,夏季的锻炼要适度调整,注重保持水分平衡,选择合适的运动项目和强度,同时做好防护措施,以确保身体健康和安全。

睡眠上缺而不少

午时和子时是阴阳交替转换的关键时刻,人们应该在这个时间段休息和睡觉,这被认为是长寿的秘诀之一。夏天的夜晚很难入睡,导致缺乏睡眠。因此,我们应该采取“夜损日补”的方法,坚持适度的午睡,以平衡睡眠的昼夜节律。

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2024年4月入宅最旺日子,入宅对大多数人来说都是一件大事,不仅代表着一个新家,更是一种新的生活起点。从风水角度考虑,选择黄道吉日入宅可以增加运势。那么我们一起来看看,2024年4月份有哪些入宅吉日吧!
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2024年3月入宅最旺日子 2024年3月入宅最吉利好日子
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2024年3月入宅最旺日子,2024年3月份哪天是入宅最佳好日子?2024年3月份哪天入宅好?下面来看看万年历的推荐吧!
02-20
2024年2月入宅最旺日子 2024年2月入宅最吉利好日子
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2024年2月入宅最旺日子,古人认为选择适宜的日子入宅是非常有必要的,这样能增加家庭关系的和谐及家运顺利。那么你知道2024年2月份有几天入宅好日子吗?下面一起来看看吧!
02-20
2024年1月入宅最旺日子 2024年1月入宅最吉利好日子
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2024年1月入宅最旺日子,入住新房时,选择一个好日子是非常重要的。如果你准备2024年1月份搬家入宅,不妨来看看1月份入宅最佳吉日推荐吧!
02-20
2024年入宅最旺日子 2024年入宅吉日推荐
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2024年入宅最旺日子,2024年有准备乔迁新居的朋友们吗?下面是为您推荐的2024年入宅最佳吉日,来挑选一下吧!
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2024正月十五是黄道吉日吗 2024正月十五是绝佳好日子吗
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2024正月十五是黄道吉日吗,元宵节是中国传统节日之一,这一天非常的热闹。那么你知道2024年元宵节这一天是不是好日子呢?一起来看看吧!
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2024正月初十是黄道吉日吗 2024正月初十今天是好日子吗
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2024正月初十是黄道吉日吗,今天是农历正月初十,不知道大家都返工了吗?那么你知道今天是不是黄道吉日呢?一起来看看吧!
02-19
2024年12月最好的黄道吉日查询 2024年12月黄道吉日一览表查询
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2024年12月最好的黄道吉日查询,2024年12月份有哪几天是黄道吉日?2024年12月哪天是好日子?下面一起来看看吧!
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2024年11月最好的黄道吉日查询 2024年11月黄道吉日一览表查询
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2024年11月最好的黄道吉日查询,2024年11月份有哪些好日子?2024年有哪几天绝佳好日子?下面一起来看看万年历的推荐吧!
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