适合大暑吃的时令水果 大暑期间吃什么

适合大暑吃的时令水果，大暑时节，以高温炎热著称，人们容易出汗，体力消耗大，因此适当食用清凉又营养的时令水果可以起到消暑解渴的作用。以下是适合大暑吃的时令水果：

大暑期间吃什么

西瓜

西瓜作为夏季最主要的水果之一，确实含有丰富的水分，因此被称为“天然的饮料”。除此之外，西瓜还富含多种营养物质，因此成为很多人消暑的首选水果。西瓜的味道甘甜，性质寒凉，具有消暑除烦、止渴利尿的功效，被誉为“天然白虎汤”。

购买瓜类时，如果碰到外观呈现“葫芦”状、扁平、扁头、尖嘴、大肚等形状的瓜，这些都属于畸形果。畸形果通常是由于败育、受粉不良或其他原因引起的。因此，在购买时最好不要选择畸形瓜。如果实在选择不好，最好要求当场打开瓜、验看瓜果的品质。

水蜜桃

桃子果肉富含丰富的矿物质、维生素和果酸。特别是铁元素，在水果中含量较高。很多女性都存在缺铁性贫血的问题，而经常食用桃子可以帮助补充身体所需的铁元素，改善贫血症状。桃子中的果胶还有助于缓解因肠胃不适引起的便秘症状，对女性的肠胃健康更加有益。

最简单的方法是先轻轻捏一捏，桃子软的成熟度就高，汁水也丰富;此外，果香浓郁的桃子一定比没有香味的更值得信赖。如果想要充分地发挥桃子的香味和甜味，就不要将它放在冰箱中储存。正确的做法是将桃子放置于室温下即可。

甜瓜

天气越来越热，水分较多的水果如甜瓜非常受欢迎，因其口感香甜，既能消暑解渴，又能提供营养。甜瓜在夏季是时令水果之一，它口感清香爽脆，富含丰富的营养。尽管甜瓜的水分和蛋白质含量较西瓜较低，但其他营养成分并不少于西瓜，而且甜瓜富含芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。

在选择不同品种的香瓜时，白色的香瓜应挑选皮毛好的，果皮光滑且色泽越白越好。而丰田香瓜则要选择小型的，色泽黄且闻起来有香味的。黄皮香瓜也需要挑选果皮色泽鲜艳，黄得发红或发紫的为佳。而对于伊丽莎白瓜来说，要选择闻起来有香味、色泽黄的。至于带有脐的伊丽莎白瓜，应该挑选脐部较大的，按起来软软的，闻一闻香瓜的脐部，如果有香味的话，那就是好吃的伊丽莎白瓜。

黄皮

黄皮富含18种氨基酸、有机酸、膳食纤维、维生素以及钾、镁、锰、硒等微量元素。此外，黄皮还含有多酚类和黄酮苷等具有保健功能的成分。这些成分赋予黄皮开胃、消食、解油腻、松弛肌肉紧张、化解咳嗽、化痰平喘、预防感冒等功能。黄皮对血液、中枢神经和免疫系统等都有着益处。

夏天吃黄皮时，将果肉、果皮和果核一起放在嘴里嚼碎，吞下连渣带汁，可以起到降火强心的作用。海南当地人认为，黄皮尤其是带点苦味的，具有消暑、生津的功效。在夏季户外活动中，如果感到口渴或头晕不适，可以嚼几个黄皮，不仅可以生津止渴，还可以有效预防中暑。

哈密瓜

哈密瓜素有“瓜中之王”的美誉，主要是因为它含有丰富的营养成分。其中，哈密瓜含有适量的叶酸成分，这对身体来说非常重要。叶酸是一种维生素B群的成员，它在孕妇体内对胚胎的发育具有重要作用。

叶酸有助于缓解保水，可以帮助身体排除多余的钠。这对于孕妇来说非常有益，因为孕妇在怀孕期间往往会出现水肿的问题。适量食用哈密瓜可以帮助调节体内的水分平衡，减轻水肿的症状。

此外，叶酸还可以预防小儿神经管畸形。这是一种影响胎儿神经发育的异常情况。孕妇补充足够的叶酸，可以降低出现这些畸形的风险。所以，孕妇可以适量食用哈密瓜，以提高身体健康质量，预防胎儿畸形。

当然，孕妇在食用哈密瓜时要适量控制，不能过量食用。虽然哈密瓜对孕妇有益，但过量摄入可能导致身体不适。所以，建议孕妇遵循医生的建议，合理控制哈密瓜的食用量。

总之，哈密瓜含有丰富的叶酸成分，对孕妇有很多好处，包括缓解保水，帮助排除多余的钠，预防小儿神经管畸形等。但是要注意适量食用，以保持身体健康。

哈密瓜通常为椭圆形或橄榄形。它的外表颜色有果绿色、带网纹的、金黄色和花青色等。成熟的哈密瓜可以通过闻气味来判断，一般会有香味。如果没有香味或者香味很淡，说明成熟度较差，可以再放一些时间让其成熟后再食用。