小暑节气养生食品推荐小暑期间吃什么好

作者：万年历小编
来源自：万年历网
时间：2023-06-29

小暑节气养生食品推荐，小暑时节炎热难当，不少人在高温天气中胃口不佳，吃不下东西。但如果营养物质流失而缺乏补充，身体会容易变得虚弱。根据营养专家的建议，在小暑时节适合食用一些美味又养生的食物，可以帮助人们补充能量和营养素。下面为您介绍一些小暑节气的养生食品：

小暑期间吃什么好

河蚌

河蚌富含丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，以及维生素A、B1、B2等。夏季来临时，由于人们常呆在空调房中会容易出现“干眼病”的情况。中医认为，蚌肉具有清热解毒、滋阴明目的功效，对人体有保健作用。河蚌的烹饪方法多种多样，可以烧煮、烹饪、炖煮等。其中，水煮河蚌是许多人钟爱的美食。

河蚌性寒，对于脾胃虚寒、腹泻的人来说不宜食用。这是因为河蚌寒性较重，容易伤及脾胃，导致消化不良、腹泻等症状加重。因此，如果你脾胃虚寒、腹泻的话，最好不要食用河蚌，以免对身体健康造成不利影响。

荔枝

荔枝是一种富含葡萄糖和蔗糖的水果，其总糖含量高达70%以上，在多种水果中居首位。食用荔枝可以提供额外的能量，并增加营养摄入。研究显示，荔枝对大脑组织有滋养作用，可以明显改善失眠、健忘和神疲等症状。

荔枝是一种夏季水果，但是有些人会因为食用荔枝过多而出现所谓的“荔枝病”，主要表现为低血糖、神经系统相关症状。为了预防荔枝病，可以在吃荔枝前喝一些盐水、夏枯草凉茶、冬瓜汤、绿豆汤等，因为这些饮品有降火的作用。另外，在吃荔枝的同时，多喝一些盐水也是可以的。此外，也可以用20-30克生地煲瘦肉或猪骨汤来喝，或者将生地和蜜枣一起煲水喝，这些方法也有预防荔枝病的功效。需要注意的是，每个人的体质不同，对荔枝的耐受性也不同，因此最好适量食用，不过量。

红豆

红豆是一种性平偏凉的食物，味道甘美，富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等多种营养成分。红豆对促进心脏血管健康、利尿有积极的作用。经常食用红豆可以改善怕冷、低血压和容易疲倦等不适症状。此外，红豆还具有健胃生津、祛湿益气的功效，是一种良好的药用食品和健康食品。

小暑时节是重要的养生时期，红豆具有清心养神、健脾益肾的功效。当将红豆与莲子、百合相结合时，更具有固精益气、止血、强健筋骨等作用。这种食物不仅可以治疗肺燥、干咳等症状，还可以提升内脏的活力，增强体力。

姜

生姜具有温阳祛寒的作用，可帮助人体调理身体，增强抵抗力。根据中医理论，生姜具有温中散寒、解表散邪的作用，可以促进血液循环，增加新陈代谢，对于预防感冒、缓解伤风症状都有一定的帮助。

姜糖水是一种常见的生姜饮品，在夏季饮用可以帮助驱寒解暑。制作方法：将生姜切片或捣碎，放入锅中加入适量的水，煮沸后加入适量的冰糖搅拌均匀，煮约5-10分钟后即可饮用。喝姜糖水可以提神醒脑，促进血液循环，有助于排汗和排毒，同时还能缓解胃痛、消除口臭等不适症状。

但需要注意的是，姜糖水虽然有一定的功效，但并不能完全替代正规的药物治疗。如果身体出现严重的感冒症状，应尽快就医并按医生的建议进行治疗。另外，过量饮用姜糖水可能会引起胃肠不适，个别人群如胃炎、胃溃疡患者应慎重饮用或避免。

总而言之，适量饮用姜糖水对于预防感冒、缓解伤风症状以及驱寒解暑都有一定的益处，但需根据个人身体状况和医生建议来饮用。建议平时多注意合理饮食、适度运动，保持良好的作息和生活习惯，增强身体免疫力，预防疾病的发生。

生姜中富含辛辣和芳香成分，包括姜油酮、姜辣素、淀粉和纤维等物质。当人们感染了风寒感冒时，可以通过使用姜来发汗，将体内的寒气排出。姜辣素可以刺激口腔和胃粘膜，促进消化液的分泌，提高食欲，并增加肠道的张力、节律和蠕动。姜油酮具有刺激呼吸和血管运动中枢的作用，能够促进血液循环。