宝妈必看立秋宝宝辅食 立秋宝宝饮食指南

宝妈必看立秋宝宝辅食，立秋的到来意味着夏季的结束，秋天的开始。虽然天气会有些时候变化无常，但在秋老虎的影响下，短期内仍然会有炎热的天气，并且空气也会逐渐变得干燥。因此，对于小宝宝们来说，我们既要注意防暑降温，又要滋阴润燥，调整他们的饮食习惯也非常重要。

立秋宝宝饮食指南

莲藕泥

适合月龄：6个月以上宝宝

食材：莲藕

做法：首先，将莲藕用水彻底洗净，并去掉外皮。然后，将莲藕切成片或小块的形状。接下来，将切好的莲藕放入蒸锅中，蒸熟。可以用普通的锅子或蒸锅都可以。等莲藕变得柔软煮熟后，取出莲藕碎成泥状。你可以使用小勺来捣碎它，让它变得更加细腻。这样，制作完的莲藕泥就准备好了，可以用于各种菜肴或点心的制作。

藕梨汁

适合月龄：12个月以上宝宝

食材：莲藕、白糖(可不添加)

制作方法：将莲藕洗净去皮后，切成片状或小块状，用料理机打碎，去渣取汁后，即可给宝宝饮用。

莲藕是一种营养丰富的食材，不仅味道甜美，而且具有多种养生功效。生吃莲藕可以清热生津、润肺止咳，特别适合秋季容易上火的宝宝食用。莲藕含有丰富的膳食纤维和维生素，能够促进肠道蠕动，缓解便秘问题。此外，莲藕还含有丰富的钾、钙以及矿物质，能够加强宝宝的免疫力，促进骨骼的健康发育。

如果宝宝脾胃虚弱，熟食莲藕更适合他们。熟食莲藕有助于补益脾胃，促进消化吸收。对于容易消化不良、食欲不振的宝宝来说，适当食用莲藕可以改善这些问题。此外，莲藕还具有清热解毒、凉血止血、抗炎止痛的功效，对于口舌生疮、牙龈出血等问题有一定的缓解作用。

需要注意的是，莲藕虽然好吃，但宝宝在食用莲藕时应适量。对于不同年龄段的宝宝，食用量也应有所控制，根据宝宝的具体情况来确定适当的食用量。此外，莲藕的处理要注意，要彻底清洗干净，并确保莲藕熟透，以便宝宝更好地消化吸收。

总之，莲藕是一种非常适合宝宝食用的健康食材，具有清热润肺、健脾益胃等养生功效。但在食用时需要适量，并注意莲藕的处理，以确保宝宝的健康。

南瓜泥

适合月龄：6个月以上宝宝

食材：南瓜

制作方法：取适量南瓜，先将南瓜洗净并去皮。然后将南瓜切成小块后，放入蒸锅中蒸熟至软烂。等待南瓜蒸熟后，可以使用小勺将南瓜捻成泥状。这样就完成了制作步骤。

南瓜紫米粥

适合月龄：12个月以上

食材：南瓜、紫米

制作方法：

1. 取适量南瓜，将其洗净去皮，并切成片状。

2. 将紫米用清水冲洗干净。

3. 将切好的南瓜片与洗净的紫米放入锅中。

4. 先用大火将水煮开。

5. 待水开后，调小火慢慢煮，直到紫米与南瓜变软即可。

这样制作出来的南瓜紫米粥，既养生又美味。南瓜含有丰富的维生素和纤维素，可以促进肠道蠕动，有助于消化和排毒。紫米富含抗氧化物质，有助于提高免疫力。而且，紫米的颜色还能为粥增添一份独特的美感。享受一碗热腾腾的南瓜紫米粥，让你的口感和视觉都得到满足。

南瓜具有以下养生功效：

1. 健脾益胃：南瓜富含的胡萝卜素和维生素C有助于促进消化系统的健康，增强脾胃功能。

2. 促进钙质吸收：南瓜富含维生素A和维生素D，这两种维生素能够促进钙质的吸收，有助于骨骼健康。

3. 润肺益气：南瓜的性温，味甘无毒，能够润肺益气，对于秋季干燥的气候有一定的保护作用。

4. 化痰排脓：南瓜具有清热化痰的作用，能够帮助咳嗽痰多、痰黏等症状得到缓解。

5. 驱虫解毒：南瓜含有一些有效的抗寄生虫物质，具有驱虫解毒的功效。

6. 治疗肺痈便秘：南瓜中的纤维素成分对于调节肠道功能有一定的帮助，能够缓解便秘问题。

综上所述，南瓜在秋季是非常适合宝宝食用的食物，具有多种健康功效。但宝宝食用南瓜时也需要注意适量，因为南瓜属于淀粉类食物，过量摄入可能导致消化不良。建议在正常饮食中适量添加南瓜，配合其他食材，以保持宝宝的营养均衡。

新鲜水果

秋季瓜果成熟，品种丰富，水果能生津止渴、开胃消食，秋季可以给宝宝吃点新鲜水果。苹果可以榨成苹果汁;梨则每天1个为宜;柑橘每天至多吃2—3个;柿子一次只可吃1—2个。

干果和绿叶蔬菜

干果和绿叶蔬菜是富含镁和叶酸的良好来源，身体如果缺乏这两种营养物质，可能会出现焦虑情绪。镁是一种重要的心脏保健物质，可以在干燥的季节为心脏提供足够的能量。叶酸可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。所以在立秋后，宝宝可以适量多食用胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等食物。

豆类和谷类

豆类和谷类是我们日常饮食中重要的食物。它们富含维生素B，其中维生素B1对于维护人体神经末梢起着重要的作用，而维生素B6则有助于细胞的稳定，提供能量给各种细胞。

维生素B1和B6在粗粮和豆类中含量丰富，适合宝宝秋季食用。建议宝宝每周食用3-5次粗粮米饭或粥，例如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。同时，也可以适量食用糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等食品。

含脂肪酸和色氨酸的食物

脂肪酸和色氨酸是能够帮助缓解秋季烦躁情绪的重要营养物质，对于提升大脑神经的作用也很有效。立秋之后，宝宝可以多摄取一些富含脂肪酸和色氨酸的食物，比如海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等。这些食物对于因秋季干燥而导致情绪波动的宝宝有很好的帮助。