秋分养生食物 秋分养生必吃这六种食物

秋分养生食物，在秋分这个节气，由于天气转凉，人体容易受到秋燥的伤害，因此选择适合的食材来养生是非常重要的。以下是万年历为您介绍秋分节气养生必备的六种食物：

秋分养生必吃这六种食物

1、百合

百合被誉为一种营养丰富的食品，它含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱以及钙、磷、铁和维生素等多种营养成分。因此，它被视为一种适合老幼的养生佳品。在中医药中，百合被广泛应用于止血、活血、清肺润燥、滋阴清热以及理脾健胃的补药。现代研究也证实了百合具有明显的镇咳、平喘、止血等药理作用，同时它还能提高淋巴细胞的转化率和增强液体免疫功能。此外，百合还具有一定的抑制肿瘤生长的作用。我们可以将洗净的百合煮熟，加入适量的冰糖进行冷却后食用，这样既可以清热润肺，又能滋补益中。

2、大枣

根据中医专家的说法，大枣既是一种美味的食品，也是一种对治病有益的良药。大枣的性味为甘、平，具有补气益血的功效，对于健脾益气非常有益。在中医中，常常使用大枣来治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症状。同时根据药理研究的结果，大枣还有保护肝脏、降低血脂的作用。

但是需要注意的是，尽管大枣味道甘美而且无毒，但是它的性质偏向温热，所以不能过量食用。尤其对于体内有湿热的人来说，多吃大枣可能会导致出现寒热口渴、胃胀等不良反应。因此，在食用大枣时还是要适量，根据自身的体质情况来合理搭配食用，以免引起不适。

3、红薯

红薯是我国广西西部百岁老人之乡长寿老人的主要食物之一。红薯富含淀粉、维生素、纤维素等人体所需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸。这些成分有助于保持血管的弹性，对于预防和治疗老年习惯性便秘非常有效。

此外，红薯也是一种理想的减肥食物。它富含纤维素和果胶，能有效阻止糖分转化为脂肪。这意味着食用红薯可以降低血糖水平并减少脂肪的积累，有助于控制体重。

由于红薯的营养价值较高，食用红薯有助于提供全面的营养，保持身体健康。因此，红薯作为主食或者经常食用的一部分，对于长寿和健康都有积极的影响。

4、枸杞

枸杞具有多种疗效，例如解热、治疗糖尿病、止咳化痰，煎煮枸杞根后饮用可以降血压。此外，枸杞茶对于体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各类眼疾、掉发、口腔炎、护肤等均有一定作用。然而，枸杞的温热效果较强，所以高血压患者和性情急躁的人最好避免食用。相反，体质虚弱、容易感冒、抵抗力较差的人每天食用枸杞更为适宜。

5、苹果

苹果是一种非常健康的水果，有许多好处。首先，苹果是一种非常好的抗氧化食物，含有丰富的维生素C和其他抗氧化物质，有助于清除体内的自由基，预防疾病，并保持年轻健康的皮肤。

其次，苹果富含膳食纤维，有助于促进消化和预防便秘。吃苹果还可以增加饱腹感，减少对高热量食物的摄取，有助于控制体重和减肥。

此外，苹果中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、维生素B6、维生素K、钾等。这些营养物质对身体的正常功能和健康都非常重要。

还有一个令人称赞的特性是，苹果具有一定的防辐射作用。成熟的苹果需要大量的日照来生长，这样它们能吸收太阳光中的射线。这些射线可以对抗寄生虫和细菌，提高苹果的质量和保鲜期。这也使得吃苹果能够从食物本身吸收一些阳光的能量，并对我们的身体产生积极的影响。

6、芋头

芋头是一种富含淀粉与营养的食物。每100克鲜品中约含有91卡的热量，2.4克的蛋白质，0.2克的脂肪，20.5克的碳水化合物，14毫克的钙，43毫克的磷，0.5毫克的铁，10毫克的维生素C，0.09毫克的维生素B1，以及0.04毫克的维生素B2。此外，芋头还含有乳聚糖，质地柔软顺滑，易于消化，具有促进胃肠健康的作用。因此，芋头特别适合脾胃虚弱、肠道疾病患者、结核病患者以及康复期的病人食用。同时，芋头也是婴幼儿和老年人的优质食物选择。