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中医谈养生 秋分饮食指南

  • 作者:万年历小编
  • 来源自:万年历网
  • 时间:2023-08-10

中医谈养生,在秋分时节,中医师推荐以下五类食物供人们食用:

秋分饮食指南

宜食用鸽肉、羊肉

鸽肉含有丰富的血红蛋白,且脂肪含量很低,营养价值比鸡肉更高,因此民间流传着“一鸽九鸡”的说法。由于鸽的性激素分泌活跃,中医认为它还具有补肾壮阳的作用,对于脑力过度使用、神经衰弱的康复也有明显的疗效。相对而言,羊肉性热,能温中暖身,补虚益气,适合在冬天或体弱阳虚的人进行补养。

宜多吃核桃、芝麻

核桃是一种非常营养丰富的坚果,具有强身健脑和养颜益容的功效。它富含大量的不饱和脂肪酸和维生素E,这些成分对大脑发育和保持皮肤的健康非常重要。食用核桃可以促进脑部功能的提高,增强记忆力和思维能力。此外,核桃中还含有丰富的抗氧化物质,可以帮助抵抗自由基的损害,减缓衰老过程,保持皮肤年轻和细腻。

黑芝麻也是一种非常有益于健康的食品,它富含胺基酸和维生素B、E。这些成分可以增加皮脂分泌,改善皮肤的弹性,使皮肤更加光滑细腻。此外,黑芝麻中的维生素E和不饱和脂肪酸也有助于滋养大脑,延缓衰老过程,滋补养颜。同时,黑芝麻还能迅速补充体力,为身体提供所需的能量。

宜补充健身汤

秋季饮食以“养阴防燥”为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。

宜多喝粥

在初秋时节,天气依然炎热,空气湿润,而且秋季是各种瓜果成熟的季节,很容易使人们贪食过多,这些都会对人们的脾胃造成伤害。因此,建议大家在早晨多喝一些粥,这样不仅可以促进脾胃的健康,还能让整个一天都保持清爽的状态。

建议多吃鱼

秋天是进补的时节,但许多人担心过量进补会导致肥胖。不妨增加一些鱼肉的摄入,鱼肉的脂肪含量较低,其中的脂肪酸已被证明具有降血糖、保护心脏和预防癌症的作用。

以上就是关于秋分饮食指南的相关内容。

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2024年1月入宅最旺日子 2024年1月入宅最吉利好日子
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2024年1月入宅最旺日子,入住新房时,选择一个好日子是非常重要的。如果你准备2024年1月份搬家入宅,不妨来看看1月份入宅最佳吉日推荐吧!
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2024年入宅最旺日子 2024年入宅吉日推荐
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2024年入宅最旺日子,2024年有准备乔迁新居的朋友们吗?下面是为您推荐的2024年入宅最佳吉日,来挑选一下吧!
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2024正月十五是黄道吉日吗 2024正月十五是绝佳好日子吗
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2024正月十五是黄道吉日吗,元宵节是中国传统节日之一,这一天非常的热闹。那么你知道2024年元宵节这一天是不是好日子呢?一起来看看吧!
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2024正月初十是黄道吉日吗 2024正月初十今天是好日子吗
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2024正月初十是黄道吉日吗,今天是农历正月初十,不知道大家都返工了吗?那么你知道今天是不是黄道吉日呢?一起来看看吧!
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2024年12月最好的黄道吉日查询 2024年12月黄道吉日一览表查询
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2024年12月最好的黄道吉日查询,2024年12月份有哪几天是黄道吉日?2024年12月哪天是好日子?下面一起来看看吧!
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2024年11月最好的黄道吉日查询 2024年11月黄道吉日一览表查询
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2024年11月最好的黄道吉日查询,2024年11月份有哪些好日子?2024年有哪几天绝佳好日子?下面一起来看看万年历的推荐吧!
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