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秋分养生专家来支招 秋分养生注意哪些

  • 作者:万年历小编
  • 来源自:万年历网
  • 时间:2023-08-17

秋分养生专家来支招,经过秋分节后,气温逐渐下降,同时空气也变得干燥起来,我们正式进入秋季。根据营养专家的建议,秋分养生的重点有两个:一是保暖,二是保持身体的水分。因此,今天的万年历将为您整理专家们传授的秋分养生知识。

秋分养生注意哪些

饮食方面:红薯和胡萝卜

秋分前后的天气通常干燥,但红薯和胡萝卜都有良好的润燥作用。此外,坚果和秋蜜等食物也能够防止秋季干燥对人体的伤害,起到润肺和养肺的作用,有助于秋季身体保健。

秋分前气温偏高,属于温燥的气候,可以选择一些清凉的食物来抑制干燥。胡萝卜是一个很好的选择,不仅能够调节体内温燥的平衡,还有补气、消食的功效。在一些地区,秋分过后天气开始转凉,气候特征变为凉燥。这个时候,可以选择红薯作为食物,因为红薯既可以温热养肺,又可以润肺。

胃病患者饮食注意

秋季是胃病的多发季节,患有慢性胃炎、胃溃疡的朋友,更应格外小心,以防旧病复发。

胃病患者的秋季饮食应注意以下几点:

对于胃病患者来说,采取少食多餐的饮食习惯是非常重要的。这样可使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止胃酸对胃黏膜和溃疡面的侵蚀,并减轻病情的严重程度。

第二点是避免过多食用对胃黏膜有损伤的食物,如油炸食品、辣椒、芥末、浓茶、浓咖啡、酒以及过热、过甜的食物。尤其是油炸食物要少吃,这类食物不易消化,会增加消化道负担,过多摄入会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

当我们在睡觉时,胃的消化功能会减慢,同时胃酸的分泌也会减少。然而,如果我们在睡觉前进食,尤其是吃得太多的话,胃酸分泌可能会增加。这可能导致胃酸逆流,引起胃酸反流病和胃溃疡的出现。因此,为了保护我们的胃健康,尽量避免在睡前进食,特别是在饱食的情况下。

起居方面:秋后三个地方别冻着

中医学有一种养生理论是"春夏养阳秋冬养阴","春捂秋冻"就是这一思想的体现。然而,对于老年人、身体虚弱的人,尤其是心脑血管功能不健康的老年人,要注意掌握好“春捂秋冻”的度,甚至要适度地“春捂秋保温”。

春天气温逐渐回暖,适当地捂住身体可以帮助扩张血管,促进血液循环,增强阳气,而对于老年人和体虚的人来说,尤其要注意不要过度捂住身体,以免影响正常的血液循环和机体的自身调节功能。

秋季气温逐渐降低,合适地保持一定的冷暖感,可以刺激体内的阴气生成,帮助身体调整和保持平衡,但对于老年人和体弱者来说,不要让自己过度冷暖,以免引起身体的寒凉和不适。

综上所述,对于老年人、身体虚弱的人,特别是心脑血管功能不健康的老年人,要在"春捂秋冻"的理念下适度保持身体的温暖和舒适,要根据自身的情况合理调整,可以在春季适当捂住身体,而在秋季则适度保持冷暖感,这样可以更好地照顾自己的身体健康。

深秋季节气温变化大,这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,导致血压升高,也会引起血液黏稠度增高。即使正常的秋冻,有三个“禁地”——头、肚脐、脚也是要严加保护的。

入秋后出门时最好戴上帽子,这样能够很好地保护头部。此外,在洗头时,可以将水温稍微调高一些,但不要太高以免烫伤头皮。额头出汗后,应避免受到风的直接吹拂。因为头部是人体阳气最旺盛的地方之一,一旦受寒,就会导致体内阳气的散失。对于患有心脑血管疾病、四肢血管疾病、四肢不温暖以及易感风寒的人来说,尤其要注意这些事项并提高警惕。

肚脐

中医常将肚脐称为神阙穴。保持这个穴位的温暖可以增强机体的阳气,尤其是对于一些脾胃虚弱、容易感到寒冷、并且容易腹泻的人来说,需要特别注意保护这个部位的温暖。可以经常在肚脐处进行热敷的方法,来驱寒助阳。

脚是人体离心脏最远的部位,所以血液通过脚的血管需要经过最长的路程。同时,脚部集中了全身多条经脉。因此,人们常说“脚冷,则冷全身”。如果脚部感到寒冷,就会影响机体的免疫力,使得病邪有可能趁虚而入。因此,在秋季睡前泡脚是一个非常好的选择。

秋后老人拔罐要注意

立秋之后,由于早晚温差的变化较大,许多人可能会出现关节、颈椎和腰椎的不适,如腰酸背痛等症状。为了缓解这些不适,许多人倾向于使用拔罐的方法。

拔罐是一种传统的中医疗法,通过在皮肤表面施加负压,将罐子吸附在特定的穴位上,以达到促进血液循环、舒缓肌肉疲劳和缓解疼痛的效果。拔罐可以通过增加氧和营养物质的供应,促进废物的排除,从而改善血液循环和组织的新陈代谢。

然而,需要注意的是,拔罐也有一些禁忌症和注意事项。对于皮肤破损、溃烂以及严重出血的部位,拔罐是不适宜的。此外,在拔罐的过程中,可能会导致皮肤出现淤血、水肿和瘀斑等现象,所以请在专业人士的指导下进行。

总结一下,拔罐是一种通过负压刺激皮肤和穴位,缓解腰酸背痛等症状的传统中医疗法。但需要注意选择适当的时间和条件进行,以确保安全和有效性。在进行拔罐时,最好咨询专业人士的建议和指导。

拔罐时,尤其是使用空气罐时,抽出的空气会使皮肤的毛孔处于扩张状态。虽然可以排除寒气,但同时也容易导致阳气的外泻,还可能引发外界环境中的邪气入侵。特别是对于体虚或年老的人来说,需要谨慎使用拔罐疗法。

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2024年9月入宅最旺日子,2024年9月份有没想要入宅的朋友,你知道哪天入宅好吗?我们一起来看看下方的入宅吉日吧!
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2024年8月入宅最旺日子 2024年8月入宅最吉利好日子
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2024年8月入宅最旺日子,2024年8月份有没想要入宅搬家的朋友,你知道那天入宅好吗?我们一起来看看下方的入宅吉日吧!
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2024年7月入宅最旺日子 2024年7月入宅最吉利好日子
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2024年7月入宅最旺日子,有准备7月入住新宅的朋友们吗?下面小编为您推荐了7月份入宅吉日,来看看吧!
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2024年6月入宅最旺日子 2024年6月入宅最吉利好日子
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2024年6月入宅最旺日子,入宅是一件重要的事情,我们通常都会选择在吉祥的日子里进行,因为这个决定关系到我们未来生活和发展的方向。下面一起来看看2024年6月份有哪几天是入宅好日子。
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2024年5月入宅最旺日子 2024年5月入宅最吉利好日子
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2024年5月入宅最旺日子,2024年5月份哪天入宅好?2024年5月哪几天是入宅绝佳好日子?下面一起来看看万年历的推荐吧!
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2024年4月入宅最旺日子 2024年4月入宅最吉利好日子
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2024年4月入宅最旺日子,入宅对大多数人来说都是一件大事,不仅代表着一个新家,更是一种新的生活起点。从风水角度考虑,选择黄道吉日入宅可以增加运势。那么我们一起来看看,2024年4月份有哪些入宅吉日吧!
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2024年3月入宅最旺日子 2024年3月入宅最吉利好日子
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2024年3月入宅最旺日子,2024年3月份哪天是入宅最佳好日子?2024年3月份哪天入宅好?下面来看看万年历的推荐吧!
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2024年2月入宅最旺日子 2024年2月入宅最吉利好日子
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2024年2月入宅最旺日子,古人认为选择适宜的日子入宅是非常有必要的,这样能增加家庭关系的和谐及家运顺利。那么你知道2024年2月份有几天入宅好日子吗?下面一起来看看吧!
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2024年1月入宅最旺日子 2024年1月入宅最吉利好日子
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2024年1月入宅最旺日子,入住新房时,选择一个好日子是非常重要的。如果你准备2024年1月份搬家入宅,不妨来看看1月份入宅最佳吉日推荐吧!
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2024年入宅最旺日子 2024年入宅吉日推荐
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2024年入宅最旺日子,2024年有准备乔迁新居的朋友们吗?下面是为您推荐的2024年入宅最佳吉日,来挑选一下吧!
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2024正月十五是黄道吉日吗 2024正月十五是绝佳好日子吗
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2024正月十五是黄道吉日吗,元宵节是中国传统节日之一,这一天非常的热闹。那么你知道2024年元宵节这一天是不是好日子呢?一起来看看吧!
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2024正月初十是黄道吉日吗 2024正月初十今天是好日子吗
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2024正月初十是黄道吉日吗,今天是农历正月初十,不知道大家都返工了吗?那么你知道今天是不是黄道吉日呢?一起来看看吧!
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2024年12月最好的黄道吉日查询 2024年12月黄道吉日一览表查询
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2024年12月最好的黄道吉日查询,2024年12月份有哪几天是黄道吉日?2024年12月哪天是好日子?下面一起来看看吧!
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2024年11月最好的黄道吉日查询 2024年11月黄道吉日一览表查询
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2024年11月最好的黄道吉日查询,2024年11月份有哪些好日子?2024年有哪几天绝佳好日子?下面一起来看看万年历的推荐吧!
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