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秋分养生小知识 秋分养生注意哪些方面

  • 作者:万年历小编
  • 来源自:万年历网
  • 时间:2023-06-02

秋分养生小知识,秋分是一个特殊的节气,代表着夏季的结束,秋季的开始。传统的养生专家认为,在这个节气期间,阴阳是平衡的,昼夜的长度也是相等的。因此,为了保持身体的健康,需要按照“阴阳平衡”的原则进行养生保健,并且还有“阴平阳秘”、“以平为期”的养生方法。这意味着,我们需要平衡饮食,关注身体的阴阳平衡,平衡身体和心理的状态,以及保持一个平衡的生活方式来维持身体的健康。

秋分养生注意哪些方面

秋分已经到了,这是昼夜相等的节气,养生要遵循阴阳平衡的原则,保持“阴平阳秘”的状态。《素问·至真要大论》说:“要注意阴阳的平衡,以平为目标”,不能有偏颇。

精神调养方面

调养身心的关键在于培养乐观情绪,保持心境平静,不要过度消耗精气神,避免压抑和负面情绪的产生。此外,秋季是阴气增加的季节,应该适应环境变化,调节阳气,增强体质。古人一直重视登高观景的养生之道,这不仅可以使人心情愉悦,还可以消除负面情绪,同时对于调节身心状态也是非常有益的。因此,九九重阳节期间,选择爬山、登高欣赏秋景等活动,都非常适合调养身心健康。

饮食调养方面

中医学认为,在饮食方面需要注意阴阳平衡,分别指阴虚阳亢、阴盛阳虚、阴阳两虚、阴阳两亢等情况。因为不同的身体体质和病症需要不同的调理方法,在饮食上也有不同的宜忌之分。例如,阴虚阳亢的老年人应忌食大热峻补之品,防止加重阳亢的症状;对发育中的儿童,如无特殊原因也不宜过分进补;痰湿质人应少食油腻、高脂肪等食物;木火质人应忌食辛辣、烧烤等容易引发内火的食物;患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品,这些食物容易引发过敏;胃寒的人应忌食生冷食物等,不易消化的食物会刺激胃肠道,让胃寒加重。以上这些宜忌的组合,能够帮助人们更好地实现阴阳平衡,增强体质,达到保健养生的目的。

无论是什么样的人,都应该注意防止实者进一步变得实,虚者进一步变得虚,以保持身体的阴阳平衡。在饮食方面,应该根据身体的实虚情况,采取“虚则补之,实则泻之”和“寒者热之,热者寒之”等原则进行调养。同时要注意遵循《素问·上古天真论》中所说的方式,理解阴阳的道理,熟悉医学术数学,保持饮食有度。

中医注重调和阴阳,包括饮食调节和食物搭配。中医认为食物和中药是一体营养,因为它们都是来自天然产物,往往有着相通的补益或调养人体阴阳气血的功能。因此,在中医的理念中,食物和中药之间有着密不可分的关系,互为补养的一部分。只有在水乳交融的情况下,才能达到最佳的营养和健康效果。

古代的医者们在本草和方剂典籍中,常常可以看到将食品和药材配伍使用的例子。他们将乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等食材视为阴阳气血之用,或者调补胃气之用。另外,在大量的食谱和菜肴中,我们也不难发现很多药材的身影,例如枸杞、淮山、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等。如果在药食的调配上做得当,就能够提高食品对保健强身和预防疾病的功效。

从数千年的饮食文化历史可以看出,中华民族一直秉承着素食为基础,荤素搭配的饮食习惯。全面膳食则是指要求在饮食内容上实现多样化,注重荤素搭配、主副食、正餐和零食,以及饮水和食物之间的合理搭配。这种全方位的饮食文化习惯,既体现了中华民族的“和合”理念,也有利于维持人体健康。因此,我们需要在日常生活中注意饮食均衡,摄入各种营养素,以实现全面的膳食搭配。

根据古代医家的观点,饮食应该均衡,不过分偏向某种食物,食物的品种和数量也要适量控制。过分追求珍馐美味和大吃大喝、或者极端清苦素食都不利于身体健康和延年益寿。李时珍曾经强调,“饮食者,人之命脉也”,就是提醒我们,只有了解食物的性质和饮食对身体的影响,才能更好的维持身体健康并延缓衰老。

古代的医家通过长期的实践总结出食物的性质主要可以分为三类,分别是寒凉类、平性类和温热类。而根据对三百多种常见食物的统计数字来看,平性食物最为常见,其次是温热性食物,而寒凉性食物则相对较少。

寒凉性食物含有一些特殊的成分,这些成分可以起到滋阴、清热、泻火、凉血、解毒的功效。一些常见的寒凉性食物包括西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、荸荠、菱角、桑葚、番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、厥菜、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带和螃蟹等等。这些食物可以在夏天食用,有助于降低体温和清热解暑。但是,对于体内寒凉体质的人,需要适量食用并搭配其他食物来达到平衡营养的目的。

温热性的食物通常具有温经助阳、活血通络和散寒作用。其中,辣椒、花椒、芥子和鳟鱼等为热性食物,而樱桃、荔枝、龙眼、杏、石榴、栗子、大枣、胡桃仁、大蒜、南瓜、生葱、姜、韭菜、小茴香、鳝鱼、鲢鱼、淡菜、虾、海参、鸡肉、羊肉、鹿肉、火腿和鹅蛋等为温性食物。

平性食物有李子、无花果、葡萄、白果、百合、莲子、花生、榛子、黑芝麻、黑白木耳、黄花菜、洋葱、土豆、黑、赤、黄豆、扁豆、豇豆、圆白菜、芋头、胡萝卜、白菜、香椿、青蒿、大头菜、海蜇、黄鱼、鲤鱼、猪肉、猪蹄、牛肉、甲鱼、鹅肉、鹌鹑、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽蛋、蜂蜜、牛奶等等。

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2024年9月入宅最旺日子 2024年9月入宅最吉利好日子
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2024年9月入宅最旺日子,2024年9月份有没想要入宅的朋友,你知道哪天入宅好吗?我们一起来看看下方的入宅吉日吧!
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2024年8月入宅最旺日子 2024年8月入宅最吉利好日子
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2024年8月入宅最旺日子,2024年8月份有没想要入宅搬家的朋友,你知道那天入宅好吗?我们一起来看看下方的入宅吉日吧!
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2024年7月入宅最旺日子 2024年7月入宅最吉利好日子
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2024年7月入宅最旺日子,有准备7月入住新宅的朋友们吗?下面小编为您推荐了7月份入宅吉日,来看看吧!
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2024年6月入宅最旺日子 2024年6月入宅最吉利好日子
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2024年6月入宅最旺日子,入宅是一件重要的事情,我们通常都会选择在吉祥的日子里进行,因为这个决定关系到我们未来生活和发展的方向。下面一起来看看2024年6月份有哪几天是入宅好日子。
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2024年5月入宅最旺日子 2024年5月入宅最吉利好日子
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2024年5月入宅最旺日子,2024年5月份哪天入宅好?2024年5月哪几天是入宅绝佳好日子?下面一起来看看万年历的推荐吧!
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2024年4月入宅最旺日子 2024年4月入宅最吉利好日子
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2024年4月入宅最旺日子,入宅对大多数人来说都是一件大事,不仅代表着一个新家,更是一种新的生活起点。从风水角度考虑,选择黄道吉日入宅可以增加运势。那么我们一起来看看,2024年4月份有哪些入宅吉日吧!
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2024年3月入宅最旺日子 2024年3月入宅最吉利好日子
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2024年3月入宅最旺日子,2024年3月份哪天是入宅最佳好日子?2024年3月份哪天入宅好?下面来看看万年历的推荐吧!
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2024年2月入宅最旺日子 2024年2月入宅最吉利好日子
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2024年2月入宅最旺日子,古人认为选择适宜的日子入宅是非常有必要的,这样能增加家庭关系的和谐及家运顺利。那么你知道2024年2月份有几天入宅好日子吗?下面一起来看看吧!
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2024年1月入宅最旺日子 2024年1月入宅最吉利好日子
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2024年1月入宅最旺日子,入住新房时,选择一个好日子是非常重要的。如果你准备2024年1月份搬家入宅,不妨来看看1月份入宅最佳吉日推荐吧!
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2024年入宅最旺日子 2024年入宅吉日推荐
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2024年入宅最旺日子,2024年有准备乔迁新居的朋友们吗?下面是为您推荐的2024年入宅最佳吉日,来挑选一下吧!
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2024正月十五是黄道吉日吗 2024正月十五是绝佳好日子吗
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2024正月十五是黄道吉日吗,元宵节是中国传统节日之一,这一天非常的热闹。那么你知道2024年元宵节这一天是不是好日子呢?一起来看看吧!
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2024正月初十是黄道吉日吗 2024正月初十今天是好日子吗
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2024正月初十是黄道吉日吗,今天是农历正月初十,不知道大家都返工了吗?那么你知道今天是不是黄道吉日呢?一起来看看吧!
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2024年12月最好的黄道吉日查询 2024年12月黄道吉日一览表查询
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2024年12月最好的黄道吉日查询,2024年12月份有哪几天是黄道吉日?2024年12月哪天是好日子?下面一起来看看吧!
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2024年11月最好的黄道吉日查询 2024年11月黄道吉日一览表查询
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2024年11月最好的黄道吉日查询,2024年11月份有哪些好日子?2024年有哪几天绝佳好日子?下面一起来看看万年历的推荐吧!
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