秋分养生防范心脑血管疾病 秋分养生注意七点

秋分养生防范心脑血管疾病，心脑血管疾病是对人类健康构成严重威胁的疾病。据医学研究，该病的发病具有明显的季节性，易在寒冷天气和季节交替时发作。2017年秋分即将到来，意味着我们正式进入秋季。秋分是一个季节交替的时期，天气也逐渐转凉，这正是我们需谨慎防范心脑血管疾病的时候。那么，让我们了解一下相关介绍吧。

秋分养生注意七点

秋冬季天气寒冷，需谨防心脑血管疾病

近30年来，心脑血管疾病的发病率在大多数国家普遍上升。一些研究发现，心脑血管疾病的发病存在明显的季节性变化。流行病学数据也显示，心脑血管疾病与季节因素密切相关，其发病高峰多出现在寒冷季节和季节交替时。这提示心脑血管疾病的发生和发展与季节和气候变化存在相关性，并且可能存在一定的内在规律。

为何秋冬是心脑血管疾病的高发季节

秋季是从夏季到冬季的过渡季节，气温逐渐变凉，这种温度的变化通常不容易立即察觉到。另外，秋季的温度也常常反复，有时寒冷，有时又变暖，这种反复的变化会对心血管疾病患者造成不小的困扰。

秋冬季的天气寒冷，会导致人体血管收缩变细，这可能会引发心脑供血不足的问题。

秋冬季天气干燥，呼吸会消耗大量水分。加上日常补水不足，导致血液黏稠度过高，进而使血液流通不畅，可能导致血管堵塞。为了预防这种情况发生，我们需要做好补水工作。在干燥的天气中，要多喝水以维持充足的水分。此外，还可以通过饮用温水、喝一些保湿性好的汤或者热饮，来提高体内的湿度和保持水分平衡。除了饮水之外，还可以通过多吃水果和蔬菜来摄入更多的水分。另外，使用加湿器也是一种有效的方法，可以增加空气中的湿度，减少水分的流失。做好补水工作，有助于保持血液的正常流通，减少血管堵塞的风险。健康的饮水习惯和保持良好的生活习惯，对我们的身体健康非常重要。

冬季由于室内外温差较大，身体的血管会发生剧烈的收缩。这种收缩会导致血管壁上的斑块容易脱落，随着血液流动，这些脱落的斑块很容易在狭窄的地方形成血栓。

秋冬需密切防范心脑血管疾病的人群

中老年人

中老年人的身体机能随着年龄的增长会逐渐退化，身体抵抗力普遍会下降。如果出现心慌气短、四肢麻木、听力视力下降等不良反应，应该引起警惕。这些症状可能是身体机能退化所致，或者可能是潜在的健康问题的表现。建议中老年人定期进行身体检查，尤其是心血管、呼吸系统和神经系统的检查。合理的饮食、适量的运动、保持良好的作息习惯，都有助于减缓身体机能的退化，并提高身体的抵抗力。同时，如果出现以上症状，应及时就医，以便及早治疗和防止病情恶化。

肥胖人群

肥胖的人除了脂肪积累过多外，往往还会出现血液中胆固醇超标的情况，这会增加心脑血管疾病的风险。所以肥胖的人在日常生活中应该格外注意，预防心脑血管疾病的发生。

过度饮食人群

摄入过多食物会导致摄入热量增加，多余的热量有可能会转化为脂肪，进而引发肥胖，增加心脑血管疾病的发生风险。

嗜烟酗酒人群

吸烟和喝酒会对人体的血液循环和内脏造成损害，最终可能导致心脑血管疾病的发生。吸烟会导致血管收缩和血液流动速度减慢，造成血流不畅的问题。同时，烟草中的化学物质会增加血液中的胆固醇水平，增加血栓形成的风险。喝酒过量则会导致血压升高，血管收缩，降低心脏的泵血功能。此外，酒精还能损伤肝脏和胰腺，进一步加剧了心脑血管疾病的风险。因此，为了保护血液循环和内脏的健康，我们应该戒烟限酒，保持健康的生活方式。

压力过大人群

压力过大会对神经系统产生负面影响，导致精神紧张，从而干扰人体正常的新陈代谢过程。这进而可能导致人体器官功能紊乱乃至失衡。例如，过度的压力会增加动脉硬化的风险，进而引发心脑血管疾病。

秋冬防范心脑血管疾病的七个注意

1、预防各种感染，感染是诱发心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此对感染要特别重视，如呼吸道感染(感冒发热、咽喉炎、气管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。特别是深秋，非常容易患感冒。

2、避免中强度体力活动，以减轻心脏负担。

3、情绪不能过分激动。情绪激动会引起交感神经兴奋，导致心跳加快，心脏负担增加。

4、严格控制食盐的摄入，饮食中过多的摄盐会引发心脏疾患，但食盐摄入太少又不能满足身体的需要，会导致另外一些疾病。摄盐多少才是合适的呢?一般轻度患者每日限制在5克左右，中重度患者还要适度减少。

5、静脉输液不要过快过多。

6、出现心慌、胸闷、憋气等症状要及早医治。

7、不能滥用心血管系统的药物，应遵医嘱。因为某些药物会影响心脏功能，如利血平、复方降压片等应加以注意。