大暑养生之冬病夏治大暑节气冬病夏治的方法

作者：万年历小编
来源自：万年历网
时间：2023-07-17

大暑养生之冬病夏治，在大暑这个季节，天气非常干燥和炎热。为了避免中暑，我们应该尽量避免在烈日下从事活动。同时，我们应该注意养生、防范一些常见疾病，这是“冬病夏治”的养生原则。如果我们能够在夏天重视健康，防范疾病，那么在冬天我们便能够减少甚至不生病。现在，请让我介绍一下万年历，来带大家了解一下大暑冬病夏治的方法吧。

大暑节气冬病夏治的方法

1、多吃些清热利湿的食物

在夏天，我们可以选择清热的食物来吃，比如西瓜、苦瓜、桃子、西红柿、绿豆和黄瓜等。这些食物可以有效地清热解暑。此外，我们还可以使用大蒜、姜和醋等调味品来增强食欲。

健脾利湿的食物对我们的身体也非常有益，主要包括冬瓜、苦菜、莲藕和薏米等。这些食物可以帮助我们调节脾胃功能，增强消化能力同时也有利于排除体内湿气。

总之，在夏季选择清热的食物和健脾利湿的食物是非常明智的，对于保持身体健康非常有帮助。

2、保证蛋白质供给

在高温环境下，人体蛋白质的分解速度会加快，尿氮的排出量也会增加，因此会导致负氮平衡的情况发生。因此，在这种情况下，我们需要适量增加蛋白质的摄入量，但不宜过量，以免给肾脏增加负担。优质蛋白质可以从鱼、肉、蛋、奶和豆类中获取，这些食物可以占到蛋白质摄入总量的50%。

3、补充水和盐分

当人体大量出汗或体温过高时，会导致体内水分不足，并且还会流失大量的钠、钾等元素。缺钠会进一步加重缺水的情况，因此在此情况下需要注意补充水分和无机盐。最好的补充方式是通过汤类食物，可以交替选择蔬菜汤、肉汤和鱼汤等。这样做不仅可以提供足够的水分，还能提供身体所需的无机盐。

餐前喝一些汤可以增加食欲，特别是对于大量出汗的人群来说，应该在两餐之间补充适量的含盐饮料。此外，可以选择一些富含钾的水果和蔬菜，如油菜、芹菜、毛豆、番茄、土豆、紫菜、花生、香蕉和橙子等。

4、饮食切忌过凉

夏季虽然炎热，但是我们应该注意不要过多食用过冷的冷饮、冰棒、冰啤和冰镇水果等食物。比如说，如果我们从冰箱里取出西瓜，应该在常温下放置一段时间再食用。因为过多食用过冷的食物会导致胃肠血管突然收缩，引发胃肠功能紊乱，出现胃肠痉挛、腹痛、腹泻以及消化吸收障碍的情况。尤其是对于某些慢性病患者来说，更需要谨慎选择和适度控制冷饮的摄入量。