大暑如何预防上火 吃肉会上火吗
- 作者:万年历小编
- 来源自:万年历网
- 时间:2023-07-18
大暑如何预防上火,大暑节气的天气炎热,容易导致人们中暑并上火。上火会对工作和学习产生负面影响,人们会感到疲倦不堪,做任何事情都会感到不适。因此,在大暑这个时候,防止上火变得尤为重要。接下来,让我们了解一下在大暑期间,应该注意哪些饮食来防止上火。
吃肉会上火吗
一、少吃温热性水果
夏天应该多吃清凉的水果,像西瓜、葡萄、苹果等,可以帮助降火降温。对于热性体质的人来说,水果的温性会进一步加重体内的热气,导致虚火上亢,所以应避免食用温热性水果。荔枝中的降糖成分会对血糖造成影响,多吃可能会出现低血糖反应。同时,如果有发烧或是器官发炎的情况,最好也不要食用这些水果,以免加重病情或不适。
温热性水果中除了荔枝和桂圆外,还有桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲和杏。这些水果在夏天食用要适度,不能过量。
二、少吃坚果
坚果,如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等,是多种富含油脂的种子类食物。在夏天食用坚果时,需要保持适当的摄入量。因为坚果含有高热量,例如50克瓜子仁所含热量相当于一大碗米饭。对于一般人来说,每天摄入约30克的坚果是适量的。坚果具有使体内产生热能的作用,因此在冬天食用更适合,夏天应减少摄入量。
三、少吃肉类
当气温超过35℃时,人体会出现大量的汗液排出,这可能导致血液黏稠度的升高,从而引起人们的烦躁不安情绪。此时,如果摄入过多的肉类食物,可能会加重烦躁情绪。因为肉类含有较多的动物蛋白质,这些蛋白质在体内消化后会产生一定的氨基酸。一种重要的氨基酸是色氨酸,它是合成神经递质5-羟色胺的重要原料。然而,摄入过多的动物蛋白质会导致色氨酸含量减少,这可能引起人们心情的不良变化,如侵略性、焦虑和好斗的倾向。所以,在高温天气下,适当减少肉类的摄入量,增加摄入蔬菜和水果等其他食物,有助于维持情绪的平稳和健康的身体状态。
肉类中的钙含量不高,如果摄入过多会导致体内钙浓度过低,进而增加易怒和暴躁的倾向。此外,过多摄入肉类还会导致血管硬化,从而增加血压。血压升高是造成情绪不稳定的一个重要原因。