大暑如何预防上火吃肉会上火吗

作者：万年历小编
来源自：万年历网
时间：2023-07-18

大暑如何预防上火，大暑节气的天气炎热，容易导致人们中暑并上火。上火会对工作和学习产生负面影响，人们会感到疲倦不堪，做任何事情都会感到不适。因此，在大暑这个时候，防止上火变得尤为重要。接下来，让我们了解一下在大暑期间，应该注意哪些饮食来防止上火。

吃肉会上火吗

一、少吃温热性水果

夏天应该多吃清凉的水果，像西瓜、葡萄、苹果等，可以帮助降火降温。对于热性体质的人来说，水果的温性会进一步加重体内的热气，导致虚火上亢，所以应避免食用温热性水果。荔枝中的降糖成分会对血糖造成影响，多吃可能会出现低血糖反应。同时，如果有发烧或是器官发炎的情况，最好也不要食用这些水果，以免加重病情或不适。

温热性水果中除了荔枝和桂圆外，还有桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲和杏。这些水果在夏天食用要适度，不能过量。

二、少吃坚果

坚果，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等，是多种富含油脂的种子类食物。在夏天食用坚果时，需要保持适当的摄入量。因为坚果含有高热量，例如50克瓜子仁所含热量相当于一大碗米饭。对于一般人来说，每天摄入约30克的坚果是适量的。坚果具有使体内产生热能的作用，因此在冬天食用更适合，夏天应减少摄入量。

三、少吃肉类

当气温超过35℃时，人体会出现大量的汗液排出，这可能导致血液黏稠度的升高，从而引起人们的烦躁不安情绪。此时，如果摄入过多的肉类食物，可能会加重烦躁情绪。因为肉类含有较多的动物蛋白质，这些蛋白质在体内消化后会产生一定的氨基酸。一种重要的氨基酸是色氨酸，它是合成神经递质5-羟色胺的重要原料。然而，摄入过多的动物蛋白质会导致色氨酸含量减少，这可能引起人们心情的不良变化，如侵略性、焦虑和好斗的倾向。所以，在高温天气下，适当减少肉类的摄入量，增加摄入蔬菜和水果等其他食物，有助于维持情绪的平稳和健康的身体状态。

肉类中的钙含量不高，如果摄入过多会导致体内钙浓度过低，进而增加易怒和暴躁的倾向。此外，过多摄入肉类还会导致血管硬化，从而增加血压。血压升高是造成情绪不稳定的一个重要原因。