立冬排在第几个节气 立冬期间养生须知

立冬排在第几个节气，立冬是二十四节气中的第19个节气，通常出现在公历11月7日或8日。

立冬期间养生须知

立冬是第几个节气：第十九个

立冬是中国传统农历二十四节气中的第十九个节气。根据农历和太阳黄经的位置确定，具体是太阳到达黄经225度时的时刻。立冬标志着冬季正式开始，此时阳光直射南半球，北半球开始进入寒冷的冬天。

立冬是农历二十四节气中的一个，时间在每年公历的11月7日至8日之间，此时太阳位于黄经225°。地球此时位于赤纬-16°19'，北京地区正午太阳高度只有33°47'。立冬之后，日照时间将继续减少，正午太阳高度也会持续降低。中国民间将立冬视为冬季的开始，在立冬期间，有一些食俗，人们会进补以度过严寒的冬季。

我国古代的冬季通常以立冬作为冬季的开始。《月令七十二候集解》中解释道：“立”意味着开始，“冬”则指的是结束，也代表了万物的收藏。这说明秋季作物已经全部收晒完毕，被储存进仓库，动物们也已经藏起来准备冬眠。

其实"立冬"与"立秋"相似，古人同样借助占卦的方法来预测冬季的寒暖。例如，有句俗语说："立冬晴天，意味着整个冬季都会很寒冷;立冬阴雨，预示着整个冬季会比较温暖。"而不可否认的是，古代的一些皇帝也会在立冬这一天亲自率领三公九卿大夫前往北郊举行"迎冬"的仪式。

立冬需要注意的事项

1、早睡晚起

立冬之后，生活起居调养应以养藏阳气为重。要适当早睡，并且早上也不要过早起床，以保证充足的睡眠时间。

养藏阳气，意味着要保护好自己的阳气，使其在寒冷的冬季得以稳定并逐渐增长。早睡早起，能够帮助我们恢复体力，保持身心的健康。

在立冬之后，气温逐渐降低，夜晚变得更加寒冷。因此，适当早睡有助于我们有效地保暖，避免受寒引起的各种不适。同时，睡眠对于身心的恢复和养护也非常重要，充足的睡眠有助于提高免疫力，增强抵抗力，降低疾病的发生几率。

另外，早上不宜太早起床，是因为在清晨时分，阳气尚未完全恢复，气温也较低。若过早起床会使身体暴露在寒冷的环境中，容易导致寒邪侵入体内，影响健康。适当延长早上的睡眠时间，待阳气逐渐清醒后再起床，有助于保护生命精气和身体的阳气。

总之，立冬之后的生活起居调养要以养藏阳气为重点，合理安排睡眠时间，适当早睡、不宜过早起床，有助于保持健康和增强抵抗力。

2、开窗通风

冬天家里通常会门窗紧闭，这会导致室内空气流通不畅，影响室内环境的新鲜度。为了解决这个问题，建议在每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，让新鲜空气进入室内。

通风的最佳时间是早晨、中午和晚上，因为这些时段室外的空气相对较清新。建议每次通风的时间为20分钟，可以有效地换气并提供新鲜空气供室内呼吸。通风时，可以将门窗打开，让空气自然流通。

通过每天的定期通风，可以排除室内的污浊空气，减少室内污染物的积累，维持室内空气的质量。同时，通风也有助于调节室内温湿度，提高室内的舒适度。

除了定期通风外，还可以使用空气净化器、植物等方法来改善室内空气质量。空气净化器可以过滤室内空气中的微尘和有害物质，改善室内环境。植物具有吸收有害气体和释放氧的作用，可以增加室内空气的新鲜度。

总之，冬天家里门窗紧闭导致室内空气不流通，可以通过每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟来保持室内空气的新鲜。同时，可以考虑使用空气净化器和植物来改善室内空气质量。

3、调控不良情绪

在冬季，由于日照时间减少，人们往往会感到心情抑郁。这是因为夜晚降临时，人体大脑会增加褪黑激素的分泌，从而影响情绪。为了改善这种情况，白天时，可以适当增加晒太阳的时间，多出门活动一下。这样可以增加阳光的照射，调节人体生物钟，提升心情。同时，户外运动还有助于释放压力，增加身体活动量，维持身体健康。总之，冬季可以通过增加阳光照射和户外活动来改善情绪，并保持身心健康。