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霜降时节养生锦囊 霜降养生食谱推荐

  • 作者:万年历小编
  • 来源自:万年历网
  • 时间:2023-07-26

霜降时节养生锦囊,霜降时节养生的主题仍然是滋阴润肺。

霜降养生食谱推荐

一、雪梨排骨汤

梨是一种含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁等矿物质以及多种维生素的水果。它具有降低血压、养阴清热的功效,是润燥水果中的佼佼者。梨既可生吃又可熟吃,不论哪种方式都可以保持其润燥清热的特性,同时梨还含有丰富的营养。将梨与排骨一起炖汤,既可以解决油腻问题,又能让汤带有水果的味道,老少皆宜,营养且美味。

材料:排骨500克,苹果两只,雪梨两只,姜3片,盐少许。

做法:

1、将排骨洗净并切成大块,放入沸水中烫煮一会以去除血水,然后捞起沥干水分。苹果和雪梨去皮和核,洗净后切成大块。

2、在砂锅中加入适量清水,放入排骨、苹果、雪梨和姜片,用大火煮沸后改用小火炖煮1个小时,再加入适量盐来调味即可享用。

二、菊花枸杞粥

菊花和杞子是中医经常使用的草药,具有许多保健功效。菊花有明目、养肝的作用,可以减轻长期使用计算机造成的眼睛疲劳和眼睛干涩。同时,杞子也具有益血、降血糖血压、抗衰老、防皱纹和固精气的功效,适合工作压力大并长期对着计算机工作的人群。

为了发挥菊花和杞子的保健作用,可以尝试制作菊花枸杞粥。将适量的菊花和杞子浸泡在水中,然后加入适量的米一起煮熟,制成粥。这样的粥不仅可以滋补肾脏和养肝,还能提高血液中的营养物质含量,有助于保持健康。

但是,需要注意的是,每个人的体质和健康状况不同,请在使用前咨询专业医师的建议,确保自己适合食用这些食材,并按照适量食用,以避免不良反应。

材料:鲜枸杞子100克(干品20克),菊花10克,粳米200克,猪肉末50克,豆豉汁、精盐、味精、麻油各适量。

做法:

1、先将枸杞子清洗干净备用。然后将粳米洗净,放入沙锅中,加适量清水,用小火煮至米粒开花。

2、将猪肉末、豆豉汁、枸杞子、菊花、精盐、味精和麻油加入,稍微煮一下就可以食用了。食用时可以加入适量的红糖调味。

三、橄榄炖猪肺

霜降时节,很多追求美丽的人会选择品尝香涩的橄榄。橄榄的性质平和,味道酸甘。它具有清肺、利咽、解渴和解毒的功效。古代对橄榄的描述可以在《本草求真》中找到:“橄榄是一种对肺和胃有益的水果,它能生成口液,止渴。在饮酒之后嚼橄榄最为适宜。”

材料:橄榄10~12个,猪肺半个(约500克),猪瘦肉100克,生姜4片。

做法:

1、橄榄将洗净并切成对半,猪肺先用水冲洗一遍,然后反复多次挤压内部的污秽物,再切成块后沥干水分。接下来,在干锅中稍微炒一会儿,以彻底清除废水。

2、将所有的食材一起放入炖盅中,然后加入1500毫升的冷开水(大约相当于6碗的量)。将炖盅盖好后,放入隔水炖锅中,炖3小时即可。当准备享用时,可以根据个人口味再加入适量的食盐。

四、白果萝卜粥

霜降节气是秋季的一个重要节点,此时进入深秋。根据中医的介绍,秋季是容易患上咳嗽的季节,同时也是慢性支气管炎复发或加重的高发期。在这个时候,我们可以尝试饮用经典的白果萝卜粥来促进养生。这款粥具有固肾补肺、止咳平喘的功效。

材料:白果6粒,白萝卜100克,糯米100克,白糖50克。

做法:

1、将萝卜洗净,切成丝,然后放入热水中焯熟,备用。

2、在烹饪过程中,先将白果洗净,和糯米一起煮熟。

3、待米开花时倒入白糖,用文火再煮10分钟,然后拌入萝卜丝即可出锅食用。

五、百合薏米腰豆粥

百合具有润肺止咳、清心安神的功效,还能治疗痈肿和湿疮。薏米味甘淡,性凉,可以祛风湿、清热排脓,还有健脾止泻的效果。红腰豆既不寒也不燥,能润肺,含有丰富的纤维,喝后有助于消化。经常食用这种粥能清心安神、健脾益胃、润肤祛斑。

材料:薏米50克、大米50克、百合15克、红腰豆50克、清水2000克、蜂蜜4茶匙。

做法:

1、先将清水倒入锅中,然后将红腰豆放入锅中。

2、将火开到最大,等水煮沸后,将火调至小火慢煮,继续煮约半小时。

3、红腰豆煮烂后,加入冲洗干净的百合、薏米和大米,煮至薏米热烂;煲好后开盖稍放一会儿,加适量蜂蜜拌匀,出锅即可享用。

六、红烧栗子鸡

霜降过后,天气渐渐转凉,人体的气血开始凝聚,这个时候吃栗子来补充营养特别适合。栗子的性味是甘温的,具有调养胃气、增强脾胃功能、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的作用。它尤其适合那些脾胃虚寒引起的慢性腹泻患者,以及因肾虚而引起的腰酸膝软、四肢无力、小便频繁的人食用。

材料:嫩光鸡1只约500克,生板栗250克,料酒1汤匙,糖1汤匙,生粉、酱油、上汤各适量。

做法:

1、将鸡切成3厘米见方的块,放在清水中漂洗滤干备用。将板栗劈成两片,放在热水中煮至壳与肉能剥开,捞出后将栗子剥去壳和衣。

2、将锅加热,加入适量的油,烧至七成熟时,将鸡块放入锅中煎一下,直到鸡皮呈金黄色,然后捞起鸡块,倒去多余的油。接下来,将栗子和煎好的鸡块放入锅中,加入适量的酒、酱油、盐、糖和汤,盖上锅盖,大火煮滚后,转小火焖煮至酥烂为止。

3、将焖酥的鸡块、栗子再加味精,用大火略煮,汁浓后加生粉水勾芡,在锅内翻炒片刻即可。

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2024年11月入宅最旺日子,2024年11月份有没想要搬家入宅的朋友,你知道那天入宅好吗?我们一起来看看下方的入宅吉日吧!
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2024年10月入宅最旺日子 2024年10月入宅最吉利好日子
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2024年10月入宅最旺日子,2024年10月哪天是入宅最佳日子?下面一起来看看吧!
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2024年9月入宅最旺日子 2024年9月入宅最吉利好日子
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2024年9月入宅最旺日子,2024年9月份有没想要入宅的朋友,你知道哪天入宅好吗?我们一起来看看下方的入宅吉日吧!
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2024年8月入宅最旺日子 2024年8月入宅最吉利好日子
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2024年8月入宅最旺日子,2024年8月份有没想要入宅搬家的朋友,你知道那天入宅好吗?我们一起来看看下方的入宅吉日吧!
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2024年7月入宅最旺日子 2024年7月入宅最吉利好日子
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2024年7月入宅最旺日子,有准备7月入住新宅的朋友们吗?下面小编为您推荐了7月份入宅吉日,来看看吧!
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2024年6月入宅最旺日子 2024年6月入宅最吉利好日子
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2024年6月入宅最旺日子,入宅是一件重要的事情,我们通常都会选择在吉祥的日子里进行,因为这个决定关系到我们未来生活和发展的方向。下面一起来看看2024年6月份有哪几天是入宅好日子。
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2024年5月入宅最旺日子 2024年5月入宅最吉利好日子
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2024年5月入宅最旺日子,2024年5月份哪天入宅好?2024年5月哪几天是入宅绝佳好日子?下面一起来看看万年历的推荐吧!
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2024年4月入宅最旺日子 2024年4月入宅最吉利好日子
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2024年4月入宅最旺日子,入宅对大多数人来说都是一件大事,不仅代表着一个新家,更是一种新的生活起点。从风水角度考虑,选择黄道吉日入宅可以增加运势。那么我们一起来看看,2024年4月份有哪些入宅吉日吧!
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2024年3月入宅最旺日子 2024年3月入宅最吉利好日子
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2024年3月入宅最旺日子,2024年3月份哪天是入宅最佳好日子?2024年3月份哪天入宅好?下面来看看万年历的推荐吧!
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2024年2月入宅最旺日子 2024年2月入宅最吉利好日子
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2024年2月入宅最旺日子,古人认为选择适宜的日子入宅是非常有必要的,这样能增加家庭关系的和谐及家运顺利。那么你知道2024年2月份有几天入宅好日子吗?下面一起来看看吧!
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2024年1月入宅最旺日子 2024年1月入宅最吉利好日子
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2024年1月入宅最旺日子,入住新房时,选择一个好日子是非常重要的。如果你准备2024年1月份搬家入宅,不妨来看看1月份入宅最佳吉日推荐吧!
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2024年入宅最旺日子 2024年入宅吉日推荐
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2024年入宅最旺日子,2024年有准备乔迁新居的朋友们吗?下面是为您推荐的2024年入宅最佳吉日,来挑选一下吧!
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2024正月十五是黄道吉日吗 2024正月十五是绝佳好日子吗
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2024正月十五是黄道吉日吗,元宵节是中国传统节日之一,这一天非常的热闹。那么你知道2024年元宵节这一天是不是好日子呢?一起来看看吧!
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2024正月初十是黄道吉日吗 2024正月初十今天是好日子吗
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2024正月初十是黄道吉日吗,今天是农历正月初十,不知道大家都返工了吗?那么你知道今天是不是黄道吉日呢?一起来看看吧!
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2024年12月最好的黄道吉日查询 2024年12月黄道吉日一览表查询
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2024年12月最好的黄道吉日查询,2024年12月份有哪几天是黄道吉日?2024年12月哪天是好日子?下面一起来看看吧!
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