芒种期间如何养生芒种养生吃什么好

作者：万年历小编
来源自：万年历网
时间：2023-04-13

芒种期间如何养生，芒种时节，我国长江中、下游地区进入了梅雨季节，天气阴雨连续，雨量增加，气温上升，空气变得非常潮湿，天气十分闷热。在这种气候下，各种物品容易发霉，蚊虫也开始孳生，容易传染疾病。

根据这种气候特征，现阶段的健身养生需要注意以下几个方面：

1. 在精神调节方面，要保持轻松愉快的心态，避免恼怒和忧郁，这有助于顺畅气机的运行，使身体通泄自如。

2. 在起居方面，要根据季节的特点适应昼长夜短的变化，晚睡早起，适度接受阳光照射，但要避免阳光直射，注意防暑。中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1小时为好，有益于缓解疲劳，增强健康。

3. 夏季容易出汗，应注意勤洗勤换衣服，让汗水不可见，“汗出见湿”容易导致痤疮。

4. 需要经常沐浴，但在出汗后不要立即使用冷水淋浴。

5. 不要暴露在风中或露天睡眠，也不要大量出汗而不穿衣服吹风。

进入芒种后，虽然天气变得异常炎热，但我国经常受到来自北方的冷空气影响，因此部分地区的气温仍不够稳定。比如在此期间，东北地区有时会出现4℃以下的低温，华北地区则可能出现10℃左右的低温。即使是长江下游地区也曾经出现过12℃以下的低温。因此，在芒种时节，我们应妥善保留春天御寒的衣物，以免受凉。若气温过低，切勿过早将衣物收藏，需要时应适时穿上。

芒种养生吃什么好

芒种期间的饮食建议以清补为主。

从营养学的角度来看，清淡的饮食在保持健康方面起着至关重要的作用。蔬菜、豆类等食物能够为人体提供所需的糖、蛋白质、脂肪、矿物质和大量的维生素。因此，在芒种期间，应该多食用疏菜、豆类以及水果(如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等)，这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪和糖分，可提高机体的抗病能力。此外，也应该多吃瓜果和疏菜，摄取足够的维生素C，以帮助修补和保养血管，转移血管壁内沉积的胆固醇，预防和治疗动脉硬化。

“芒种夏至天，步行需牵手;牵手需相互拉，拉力才能推行。” 芒种时节大多数人都感到懒散，头脑不清醒。此外，芒种时节的天气闷热多雨，湿气重，使人感到不舒服和呼吸困难。湿邪重浊易伤害肾气和胃肠，导致人们食欲不振和疲乏，因此，学生、司机和高空作业人员应该注意避免“夏打盹”，以免影响学习或出现危险情况。

总的预防措施是，在大量出汗后，不要马上大量饮用白开水或糖水，而是可适量饮用果汁或糖盐水，以防止血钾过分降低。适当地补充钾元素有助于改善体内的钾钠平衡，并能从日常饮食中获得。含钾较多的食物包括粮食中的荞麦、玉米、红薯和大豆;水果中的香蕉;以及蔬菜中的菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆和毛豆。